Я Худею

Многие из нас до сих пор пробовали авокадо разве что в роллах. И этот опыт возможно был неудачным потому, что в них не всегда кладут спелые авокадо. А неспелое авокадо это жестко, горько и невкусно. Не отворачивайтесь от этого фрукта (да да, это фрукт), если с вами это произошло! Авокадо на самом деле очень вкусные и полезные! Сегодня я вам о них расскажу. Авокадо - это дерево, появившиеся в Центральной Америке и Мексике, и классифицируется в цветущем семействе растений Lauraceae. Плоды авокадо научных кругах известны как Persea americana...

Физиология интервального голодания увлекательна. Его сила заключается не в простом сокращении калорий, а в полезных гормональных изменениях. Одним из основных преимуществ является сокращение инсулина, но также наблюдается и увеличение количества соматотропина (гормона роста). Поэтому сегодня мы поговорим именно про него. Гормон роста Соматотропин (СТГ) - гормон, вырабатываемый гипофизом, который играет огромную роль в нормальном развитии детей и подростков. Однако он важен для взрослых. Недостаток...

Корица является одной из самых высоко ценимых специй. Её использовали еще с библейских времен и любили за аромат, лекарственные и кулинарные свойства. Эту экзотическую, сладковатую, теплую специю традиционно получают из коры деревьев «Коричник», которая при сушке превращается в так называемые «палочки». Корица представляет собой небольшое вечнозеленое кустарниковое дерево, принадлежащее к семейству Лавровых рода Коричник. Её добывают на острове Шри-Ланка, считается, что привезенная оттуда корица наиболее качественная...

Любого человека можно сделать толстым. Как? Это очень просто. Достаточно назначить человеку преднизон, синтетическую версию человеческого гормона кортизола, который используется для лечения многих типов воспалительных заболеваний. Кортизол подарит вам ожирение. Ведь он, как и инсулин, играет ключевую роль в углеводном обмене организма. Что это за зверь такой и зачем он нам нужен Кортизол является частью класса стероидных гормонов, называемых глюкокортикоидами, которые производятся в коре надпочечников...

Хотела с вами поговорить с вами о немного другом, но заболела. Поэтому сегодня расскажу об имбире. Он не редкость на наших прилавках, да и не очень дорогой, а вот пользы навалом! Обычные лекарства, конечно, никто не отменял, но его я буду использовать как важное дополнение к основному курсу лекарств. Вам советую для профилактики, поскольку сезон гриппов, простуд, орви и прочей гадости в самом разгаре. Имбирь (или Имбирь Лекарственный) - это многолетнее травянистое растение. А то, что мы используем как лекарство или просто потребляем в пищу это его корневище, толстый подземный стебель...

Мы все знаем, что привычка формируется 21 день. Об этом пишут книги, снимают видео. Когда я пыталась заставить себя ходить в зал, я рассчитывала, что я промучаюсь 21 день, а потом мой организм будет сам этого хотеть. Представьте мое удивление когда оказалось что это совершенно не так! Как оказалось, в ответе за этот миф - Максуэлл Малц. В 60-е он был пластическим хирургом и обратил внимание, что пациенты, которым он исправил нос или какую-либо другую часть лица, чувствуют себя некомфортно смотрясь в зеркало первые 21 день, а потом привыкают...

Многие считают, что инсулин виноват в эпидемии ожирения и диабета второго типа. Но когда вы поймете, как он работает, вам сразу станет ясно почему это не так. Что такое инсулин? Давайте для начала взглянем что же это за вещество такое. Инсулин - это гормон, который производится и высвобождается в кровь поджелудочной железой. Он крайне важен для нас. Когда мы потребляем пищу, она расщепляется на основные питательные вещества (белок расщепляется на аминокислоты, жиры на жирные кислоты и углеводы на глюкозу), которые проникают в кровоток...

Вы когда нибудь слышали о кунжуте? Когда-то давно у меня кунжут ассоциировался исключительно с «булочкой с кунжутом» от Макдоналдс». Не лучшая ассоциация 😄 К тому же, вся польза кунжута полностью перекрывалась вредностью чизбургера… К счастью, сейчас я знаю гораздо большое! И стараюсь добавить кунжут хотя бы к одному блюду в день. Очень советую вам поступать так же. В магазинах его легко найти в разделе выпечки, ведь обычно его используют только как украшение🤦🏻‍♀ Если вам интересно узнать о...

День становится чуточку проще. Я люблю все максимально упрощать. Мне кажется у нас у всех более чем достаточно стресса в жизни. И если появляется шанс отказаться хотя бы от его части, то за эту возможность надо хвататься обеими руками. Мне нравится, что мне не приходится с утра беспокоится о завтраке. Не нужно ничего готовить с вечера или стоять у плиты утром, когда хочется поваляться в кровати. Я просто наливаю себе чашку чая и приступаю к работе. Это намного легче, чем диета. Причина, по которой...

Скучно то как… съем-ка я пожалуй печеньку! Употребление еды от скуки, как правило, бессмысленно. Это почти всегда происходит, когда у нас нет физиологической потребности в еде, и первые несколько укусов даже не доставляют удовольствия, ведь мы не были действительно голодны изначально. Так почему мы это делаем? Ученые обвиняют во всем один из моих любимых нейротрансмиттеров - дофамин (также известный как допамин). Нейробиологи все еще выясняют, что же умеет делать этот умный маленький химический...

Чтобы понять, как интервальное голодание приводит к потере жира даже при сохранении количества калорий, нам сначала нужно понять разницу между абсорбтивным и голодным состояниями организма. Наше тело находится в абсорбтивном состоянии, когда оно переваривает и поглощает пищу. Как правило, оно начинается, когда мы начинаем есть и длится от трех до пяти часов. Когда мы находимся в таком состоянии, организму не может сжигать жир, потому что уровень инсулина высок. А инсулин в этот период вырабатывается...

У меня много слабостей в плане еды, думаю со временем вы узнаете все)) Одна из них это чипсы. Люблю их безумно. Но ясное дело это совсем совсем не полезная еда. Мне нужно было от них себя отучить. И однажды я нашла решение, совершенно случайно. Когда я очередной раз стояла в магазине около полки с чипсами, мне вдруг пришло в голову посчитать - а сколько стоит килограмм?… Когда ты узнаешь что твои любимые чипсы переваливают за 1 000 рублей за килограмм, они как-то сразу перестают быть любимыми))) Жаба душит так, что ни одна чипсинка в рот не лезет...