Просто о телостроительстве

Чтобы привести себя в более менее атлетическую форму (как на фото) в среднем у человека уходит 3 года 1. Абонемент в зал 36 абонементов по 12 занятий = 72.000 2. Питание Более менее сбалансированный рацион обойдется в 1000р/день Бюджетный в 400. В среднем 700р 700*365*3= 750...

Сегодня мне придется опровергнуть величайшее заблуждение многих начинающих спортсменов. А именно то, как добиться плоского животика и накачать кубики пресса Зачастую многие новички в тренажерном зале в погоне за плоским животом и кубиками пресса начинают усердно делать различные скручивания, сгибания тела и другие упражнения нацеленные на прокачку мышц брюшного пресса, желая уменьшить живот и получить рельефное тело. В действительности эти...

Этот рацион подходит для девушек весом 60-85 кг и подойдет для похудения вплоть до 45-50 кг. Приложение доступно в магазинах мобильных приложений и абсолютно бесплатное -- FatSecret. Все ингредиенты...

В предыдущих статьях мы обсуждали общий подход к тренировкам, сегодня мы рассмотрим детально как правильно построить свою силовую тренировку. Начнем с того, что ваша тренировка должна быть довольно интенсивной - вы не должны долго отдыхать. Оптимальным временем отдыха является 1.5 - 2 минуты между подходами. Вся тренировка должна занимать не более 60 минут, оптимально - 45. Ниже приведены примерные планы тренировок, вы можете взять готовые или доработать под себя План тренировок №1 - 1 силовая тренировка в неделю (Все тело сразу) 1...

Существует множество различных подходов к тренингу, различных заумных систем. Во всех них есть доля полезности, но сегодня я расскажу о подходе к тренингу в общем. И так, праздники закончились и Вы решили всерьез заняться своим телом. С чего начать? Тренинг можно условно разделить на два вида - силовые и кардио тренировки. Во время силовой тренировки в тренажерном зале в среднем сжигается 300-450 калорий, а во время кардио примерно в 1.5 раза больше - около 600-700. Кардио тренировки позволяют сжигать больше калорий и на первый взгляд достаточно заниматься только ними...