Рецепты. правильное питание

Куриные бомбочки с грибами на 100грамм - 91.33 ккал Б/Ж/У - 14.9/2.65/1.45 Ингредиенты: Филе куриное 500 г Грибы 300 г Сыр 70 г Сливки 20%-ные 3 ст.л Лук 1 штука Соль,перец черный молотый по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Грибы нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить. 2. К грибам добавить натертый сыр и сливки, перемешать...

Диетическая запеканка из капусты с мясом на 100грамм - 108.39 ккал Б/Ж/У - 9.31/5.38/5.47 Ингредиенты: Капуста белокочанная - 400 г Куриный фарш – 400 г (из филе) Лук – 1 шт Морковь – 1 шт Масло оливковое для обжарки мяса Соль, перец черный молотый - по вкусу Для заливки: Йогурт натуральный – 6 ст. л Яйца – 3 шт Мука цельнозерновая – 3 ст. л Соль - по вкусу Сыр нежирный – 50 г За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Белокочанную капусту нашинковать, обмять...

Лучший вариант на обед: картофельно-рыбная запеканка на 100грамм - 79.59 ккал Б/Ж/У - 8.64/2.23/6.5 Ингредиенты: Картофель – 600 г Филе хека – 800 г Молоко 2,5% – 0,5 л Яйцо куриное – 150 г Соль, перец по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Картофель помойте, положите в кастрюлю, залейте холодной водой так, чтобы она была выше картошки примерно на сантиметр, и поставьте на огонь. Воду немного подсолите, чуть больше половины чайной ложки соли. Варите 20-30 минут, когда картофель можно будет легко проткнуть вилкой...

Курица под помидорами и сыром на 100грамм - 107.62 ккал Б/Ж/У - 18.82/2.5/1.32 Ингредиенты: Куриное филе - 700 г Помидоры - 150 г (у нас черри) Лук - 1 шт Сыр - 100 г Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: У куриной грудки отрезаем всё лишнее, аккуратно режем вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбиваем. Выкладываем в форму, форму обрабатывать маслом НЕ НАДО...

Вкусный салат с курицей и помидором на 100грамм - 65.77 ккал Б/Ж/У - 7/3.44/1.66 Ингредиенты: Куриная грудка - 200 г Помидор - 2 шт Огурец - 1 шт Яйцо куриное - 2 шт Листья салата - 10 шт Сыр твердый (лучше Олтермани 17%, он менее калориен) Оливковое масло/йогурт натуральный - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками. Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить...