Жить и не тужить

В этом материале вы узнаете ответ на эти вопросы. Как обрести уверенность, когда ее нечем подкрепить? Как быть уверенным, что справишься с делом, если никогда с этим делом не сталкивался? Или как быть уверенным в победе, если никогда раньше не побеждал? После прочтения этого материала вы сможете выбраться из порочного круга неудач. Вот что понимается под порочным кругом неудач ↴ Если человек всегда терпел неудачи, то как ему верить в то, что на следующем шаге его ждет успех? А если не веришь в успех, то ведешь себя, как неудачник...

Вольный перевод статьи Лео Бабауты When you’re drowning in tasks, overwhelm & stress. * * * Недавно разговаривал с двумя людьми. Из-за кризиса они вынуждены все время уделять бизнесу, чтобы он не развалился. Они погрязли в заботах и не могут расслабиться. Я их понимаю, сам не раз оказывался в их шкуре, особенно в последнее время. Чтобы помочь всем, кто погряз в делах и находится в постоянном напряжении из-за кризиса, я написал руководство о том, как выбраться из такого трудного положения. Кто виноват в том, что человек перегружен В том, что человек перегружен делами, виноват он сам...

Из этого материала вы узнаете: — почему не следует тратить силы на то, чтобы экономить пару минут тут, пару минут там; — что делать, чтобы меньше беспокоиться об экономии времени и больше заниматься желанными делами. Эксперт этой статьи Лора Вандеркам — автор нескольких книг по управлению временем и повышению производительности: — «Книга о потерянном времени» — «Что самые успешные люди делают до завтрака» — «Как начало дня может изменить всю твою жизнь» Люблю советы по экономии времени...

Здравствуй, читатель. Меня зовут Вячеслав. Я один из авторов этого канала. Обычно в этом канале раздают советы зарубежных экспертов, которые помогают жить и не тужить. Но в этот раз я решил поделиться своим опытом. Расскажу о простой хитрости, которая не дает мне унывать и заставляет с нетерпением ждать нового дня, несмотря на то, что в нем меня ждет куча дел. Предыстория Моя работа связана с текстом. Я пишу, перевожу, редактирую. Я люблю это делать по двум причинам: — так уж сложилось, что душа...

Бывает такое: просыпаешься, приступаешь к делам, весь день чем-то занимаешься и вдруг замечаешь, что уже пора спать, а основные дела не сделаны. Перебираешь в памяти прошедший день и не можешь понять, почему так произошло, на что ушло время. Это признак, что часть дня была потрачена на бесполезные дела. Бесполезные дела — это дела, которые в то время, когда вы их выполняете, не несут пользу и даже вредят: отодвигают на задний план задачи, которые нужно решить в первую очередь. Чтобы стало понятнее, разберем это на примере: Пятница...

Продолжаем серию статей по снижению когнитивной нагрузки на мозг. В первых трех частях мы разобрались: Сегодня узнаем еще пару хитростей. Доводить начатое до конца Иногда бывает так: человек сидит над какой-то задачей, доводит ее почти до конца и вдруг решает перейти к другим делам. Это плохо — если не довести дело до конца, разум не сможет отпустить его. Оно по-прежнему будет занимать некоторый объем памяти, а мысли о нем будут отвлекать от других дел. Если по каким-то причинам вы не можете довести...

В первой статье мы поговорили о пользе кардио-упражнений для мозга, во второй — о том, что делать, чтобы немного разгрузить разум от лишней заботы. В этой статье продолжим осваивать способы по улучшению работоспособности мозга: расскажем, как обуздать мысли, которые неустанно вертятся в голове и отвлекают от важных дел. Проблема: посторонние мысли и эмоции отвлекают Они мешают сосредоточиться на деле, производительность падает. Совет взять волю в кулак, отогнать мысли и эмоции и продолжить заниматься делом помогает редко...

Это вторая статья из серии. В первой мы разобрались в том, как улучшить работу мозга. В этой части расскажем о том, как освободить мозг от лишней заботы, которая забирает у него силы. Забота мозга — ничего не забыть Представьте, у вас много дел. Всё разом сделать невозможно. Поэтому вы выполняете какую-то одну задачу. В это время ваш мозг работает над ней и одновременно удерживает в памяти остальные дела. И на удержание отдает часть своей энергии. Ну да ладно, это не так страшно. А теперь представьте, что во время выполнения задачи в голову пришла какая-то мысль или идея...

Сегодня поговорим о том, что делать, чтобы мозг лучше справлялся с когнитивными нагрузками. Проблема: высокая когнитивная нагрузка Каждый день человек подвергается большой когнитивной нагрузке. Если говорить совсем просто, когнитивная нагрузка — это нагрузка на ум. Чем она выше, тем труднее проходит день, тем больше он несет стресса, тем меньше успевает человек и тем сильнее устает. Когда ум перегружен, человек с трудом справляется даже с легкими делами и не успевает их сделать все. Они день за днем накапливаются и по мере накопления нагружают мозг все сильнее и сильнее...

Часто бывает так: сделал много дел, а отдачи мало, и человек не чувствует себя продуктивным. Все потому, что дела большей частью второстепенные. Однако среди обилия дел не всегда получается разглядеть важные. Отличительная черта важных дел в том, что каждая минута, уделенная им, окупается большой пользой для вас. Польза может быть любой: Чтобы найти такие дела, нужно выделить 5 минут и следовать инструкции ниже: 1. Выпишите все дела и задачи, которые вы выполняете на работе. 2. Представьте, что вам нужно каждый день до конца жизни выполнять только одну задачу, не больше...

Люди давно знают, что спорт положительно влияет на тело человека: делает его красивым и выносливым. Однако кому-то этого мало для того, чтобы заставить себя делать физические упражнения. Ученые нашли и подкинули нам еще несколько причин в пользу физических упражнений. Они изучили, какие виды спорта и как влияют на душевное здоровье. Если коротко — только положительно. Смотрите сами. Бег. Ослабляет симптомы депрессии и беспокойства, усиливает внимание. Во время бега организм усиленно вырабатывает эндорфины...

Секрет прост, как дважды два: чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать. Стив Павлина — блогер, писатель, автор тренингов по саморазвитию, предприниматель, автор книги «Личное развитие. Принципы и методы от признанного эксперта». Он отмечает, что люди неразумно расходуют время и силы: — во время работы рассеивают внимание на несколько дел, поэтому ничего не успевают и чувствуют себя опустошенными; — во время перерывов ходят по сайтам или проверяют электронную почту, поэтому толком не отдыхают и не полностью восстанавливают силы...