Худей вкусно

Вам тоже часто хочется чего-нибудь сладенького и вредного? Тогда этот рецепт должен вам понравиться! В поисках идеальных конфет, я экспериментировала с различными ингредиентами и пропорциями, и по этому рецепту получаются самые настоящие полезные трюфели😍 Нам понадобится: 230 г сырого миндаля 170 г фиников 25 г сырого какао-порошка 2 ст.л кокосового масла (расплавленного) 2 ст.л семян чиа Поместите все ингредиенты в блендер (я делаю в кофемолке) и измельчите. Далее смело катаем шарики из полученной массы...

Завтрак должен быть легким и заряжающим энергией⚡ Ночью и утром организм очищается от шлаков, восстанавливается, лечится, а плотный, тяжелый завтрак нагружает пищеварительную систему и организм направляет всю энергию на переваривание пищи, при этом останавливая процесс очищения👎 Поэтому, вместо прилива энергии вам хочется посидеть, полежать... 😴 Идеальным вариантом завтрака, который не остановит процесс избавления от лишнего - смузи 🍹 Конечно, первое время вы быстро почувствуете голод после такого завтрака и это нормально...

Когда мы решаем похудеть, то в первую очередь отказываемся от хлеба. Кому то это удается легко, а для кого то это мучение. Этот хлеб ничем не уступает обычному, но в отличии от него, он насыщает наш организм клетчаткой и помогает очищать кишечник от лишнего. Приятным бонусом является то, что его можно съесть и на ужин без вреда для фигуры, ведь в этом хлебе нет ни грамма муки! Нам понадобится: Разогреть духовку до 180°С. Соединить творог и яйца. Добавить отруби, соль, специи. Перемешать. Получится неоднородная смесь...

Конечно же нужно отдать предпочтение «живым» продуктам. Это фрукты, овощи, орехи, сухофрукты, сушеные овощи, флаксы и т.д. 🍏🌿🍒🌽 Но стоит учитывать, что некоторые продукты вызывают повышенную выработку желудочного сока и возбуждают аппетит. Например, яблоки. Если вы заметили, что с какими то продуктами вам сложно остановиться, найдите им замену. Так же не стоит увлекаться орехами. 100г это уже 700 ккал. . 🍏Перекус фруктом не только удовлетворит потребность в сладком, но восполнит запас витаминов ☕Ароматный чай с парочкой фиников убережет вашу фигуру от последствий чаепитий в офисе...

Не хотели бы вы приготовить финиковый сироп, чтобы в дальшейшем заменять им сахар?😉 Для этого нам понадобится: 1 кг фиников (косточки убрать) 2 литра воды Промытые и слегка обсушенные финики залить водой и варить на медленном огне🔥порядка 2 часов🕙 Все это время необходимо контролировать уровень воды к кастрюле. Финики должны быть постоянно покрыты жидкостью. При необходимости добавить нужное количество воды💦 Через 2 часа огонь выключить, а финикам дать остыть естественным образом в кастрюле под крышкой...

С чего начать похудение? С правильного и систематического очищения кишечника! Самый мягкий вариант - это салат "Метелка". Ингредиенты: 1 морковь большая 1 свекла средняя 2 редьки Соус: 1 ч.л. уксуса яблочного или сока лимонного 2 ч.л. соевого соуса 2 ч.л оливкового масла (или любое любимое) Способ приготовления: Овощи измельчить через терку (можно использовать терку для моркови по-корейски)...

Если вы любите картофельное пюре, но переживаете о своей фигуре, то этот рецепт вам обязательно понравится! Потому что корень сельдерея не только является отличной альтернативой картофелю для приготовления пюре, но еще и ускоряет метаболизм и помогает выводить шлаки из организма, тем самым избавляя от лишних килограммов. Калорийность корня сельдерея составляет 32 ккал на 100 граммов продукта. Ингредиенты: - корень сельдерея 1 шт - чеснок 2 зубчика - оливковое масло 40 мл - овощной бульон или...

Полезная альтернатива хлебу. Можно использовать как основу для овощных кесадий или пицц добавляя начинки и специи по своему вкусу. Лепешки хорошо дополняют супы-пюре и овощные рагу. Ингредиенты: 🔸1 чашка нутовой муки 🔸1/2 чашки холодной воды 🔸1/4 чашки растительного масла 🔸1/3 ч.л соли Дополнительно можно добавить любимые специи, например, зиру, тмин, черный перец, паприку, семена кунжута, водяной перец, рубленную зелень (кинза, петрушка и т.д ). Способ приготовления: Просеиваем нутовую муку, добавляем соль+ специи...

Почему то, когда мы решаем похудеть, особенно сильно начинает хотеться чего то средненького и вредного. Запеченные яблоки - отличная альтернатива любой вредной вкусняшке! Вкусны как в горячем, так и в холодном виде. Ингредиенты: - 4 яблока - 50 гр изюма - 40 гр кураги - 3 шт инжира - 1 ч.л корицы - 1/4 ч.л молотого имбиря - Цедра половины лимона - 4 ч.л. меда Возможно заменять часть сухофруктов на сушеную клюкву/чернослив/вишню/орехи. Еще более диетический вариант - начинка из творога и сухофруктов...

Сегодня хочу поделиться с вами простым рецептом освежающего супчика. Приготовление не займет много времени и добавит разнообразия в ваш рацион. Кроме того, авокадо, которое является основным ингредиентом, обогатит ваш рацион полезными жирами, которые необходимы не только для красоты (волосы, кожа, ногти), но и для расщепления жировых отложений. Ингредиенты (на 4 порции): - 1 спелый нарезанный авокадо - 1/2 очищенного и нарезанного огурца - 300 г размороженного зелёного горошка - 20 г укропа - 15 г мяты - цедра 1 лимона, сок 1/2 лимона - 1 ст...

Особенность этого полезнейшего салата в том, что он богат не только витаминами овощей, но и белком нута, которы так необходим в период похудения. К тому же это полноценный прием пищи, который надолго заставит вас забыть о голоде! Ингредиенты: 🔸1 ст. нута 🔸Листья салата 🔸Помидоры 🔸Морковь 🔸Перец (или любые другие любимые овощи) Приготовление: Нут замочить на 8-10 часов, затем отварить до готовности. Листья салата, помидоры, морковь, перец (и любые другие овощи) порезать...

Во сколько вы ложитесь спать? Почему так важно ложиться спать до 23? Как сон влияет на вес, настроение, гормоны? 🔸Соматотропин (гормон роста) имеет огромное значение, потому что его недостаток⬇ приводит к накоплению жира! Пик выработки гормона происходит ночью. 🔸Кортизол (гормон стресса) наоборот, при избытке⬆приводит к уничтожению белков и накоплению жиров. 🔸Серотонин и мелатонин – два гормона, которые регулируют такие функции организма, как сон, аппетит и настроение. Серотонин отвечает за сообщение между нервными клетками...