Спортивные статьи

Лучшая добавка для новичков и профи. Все о том, как прием 2-3 г креатина-моногидрата в сутки повысит силовые показатели и увеличит объем мускулатуры. Что такое креатин? Креатин — натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Добавка признана полностью безопасной, она разрешена для применения спортивными организациями и никоим образом не является анаболическим стероидом. Основная функция креатина — в период стресса либо физических нагрузок обеспечивать организм энергией, хранимой при помощи молекул креатина в мышечных тканях...

2.тяга верхнего блока узким параллельным хватом 5*15-12-10-8-8 3.тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 3*12-10-8 4.отжимания на узких брусьях с отягощением 5*15-12-10-8-6 5.разгибания рук с верхнего блока обратным хватом 4*12-10-8-8 6...

Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "быстрых" и "медленных" белков. 2). Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам. 3). Овсянка Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания...

Самые эффективные упражнения на плечи - это базовые упражнения на плечи: Жим штанги вверх с груди; Жим штанги из-за головы; Тяга ЕZ-штанги к подбородку. Изолирующие упражнения: Разведение рук с гантелями...

1) Жим ногами, со средней постановкой ног 10 повторений. 2) Мёртвая тяга, 10 повторений. 3) Разгибание ног в тренажёре, 20 повторений. 4) Сгибание ног в тренажёре, 10 повторений. Советы Калума, по-поводу тренинга ног: данная тренировка, является высокоинтенсивной. Упражнения выполняются, одно за другим, без отдыха. Супер-сет выполняется в 3 круга, с отдыхом 60 секунд, между ними. СПИНА 1) Тяга вертикального блока, 4 сета, по 8-12 повторений 2) Тяга штанги в наклоне, 1 разминочный сет и 4...