Научно о здоровье

Вопреки распространенному мнению, для здорового образа жизни вовсе необязательно во всем себе отказывать. Достаточно соблюдать несколько несложных правил, которые не требуют больших усилий. Они быстро войдут в привычку и станут неизменными и незаменимыми ритуалами. 1. Пить только чистую воду Вода необходима организму человека, так как он на 80% состоит из нее. Состояние кожи, волос, ногтей, подвижность суставов, пищеварение – все зависит от количества и качества потребляемой воды. Норма потребления – 30 мл на каждый кг веса, и примерно половина содержится в пище...

В большинстве продуктов "с высоким содержанием клетчатки" есть инулин. Это вещество является отличным пребиотиком и часто применяется в качестве ингредиента здоровой пищи. Инулин 101: Что это и почему он полезен? Корень цикория - это растение, которое растет по всей Северной Америке и Европе. Из него получается прекрасный заменитель кофе без кофеина, а его листья добавляют в салат. Но самая главная ценность состоит в содержании инулина, который является пребиотическим волокном. Инулин - это полисахарид...

Радость не наступает просто по нажатию кнопки. Но некоторые способы, которые, по словам экспертов, работают почти так же просто. Вот они: 1. Двигайтесь Во-первых, необходимо настроить себя на успех. Физические упражнения стимулируют выделение гормонов счастья - допамина, серотонина и эндорфина. Они играют важнейшую роль в формировании настроения человека. Мы обязаны им чувством счастья и хорошим настроением. Ежедневные упражнения позволяют избавляться от телесного и умственного стресса. Даже если у вас не хватает времени на полный комплекс занятий, достаточно простой разминки...

Правильное питание и диабет - неразлучные друзья. Это значит, что если раньше вы не задумывались о том, что вы едите, то сейчас каждый продукт необходимо подробно изучить. Яйца - короли завтраков (а иногда и обеда, и ужина). Мы любим их вареными, жареными, в омлете, пашот, в бургерах, лапше и рисе. Но из-за множества противоречивых исследований о влиянии яиц на питание - особенно при диабете - очень сложно разобраться насколько их употребление безопасно. Отвечаем сразу: Да! Вы можете есть яйца. Но необходимо делать это правильно...

Новое исследование показало, что сокращение употребления красного мяса и обработанных мясных продуктов может оказать существенное положительное влияние на здоровье, уменьшая количество «плохого» холестерина в крови, что, в свою очередь, снижает риск развития сердечных заболеваний. Красное и обработанное мясо включает в себя свежую свинину, говядину, баранину и телятину, а также мясо, которое было каким-либо образом закопчено или консервировано (кроме заморозки). Это мясо, как правило, с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, которые вызывают увеличение холестерина...