Созерцание

Обратите внимание на повседневную жизнь - задействуйте свои чувства, например, подумайте о еде, которую вы едите, и ощущении воздуха, проходящего мимо во время ходьбы. Выберите обычное время для вашей практики, например, во время утренних поездок на работу или во время обеденной прогулки. Попробуйте взглянуть на вещи с другой точки зрения. Это может быть так же просто, как выбрать другое место в школе, колледже или на рабочем собрании, или пойти пообедать в новое кафе...

Новые контакты - устанавливайте контакт с окружающими вас людьми: вашей семьей, друзьями, коллегами и соседями. Потратьте время на развитие этих отношений. Будьте активны – вам не нужно ходить в спортзал. Можно просто прогуляться, покататься на велосипеде или поиграть в футбол. Найдите занятие, которое вам нравится, и сделайте его частью своей жизни. Продолжайте учиться - изучение новых навыков может дать вам чувство достижения и новую уверенность. Так почему бы не записаться на этот кулинарный...