Некурим.рф

По сути, курение - это процесс глубокого дыхания (поэтому многим оно помогает расслабиться). Как только на вас "накатило", представьте, что курите невидимую сигарету (можно даже взять ручку или что-то ещё, похожее по форме, если так вам будет проще). Глубоко "затянитесь" и выдохните невидимый дым💨 Сделайте 5-15 таких вдохов-выдохов...

Помнить - самая важная вещь в отказе от курения. А раз уж вы нашли причины, по которым больше не будете себя травить😷, помните о них постоянно. Особенно в моменты, когда рука так и тянется за сигаретой. Спустя некоторое время после отказа организм очищается от никотина и ядов, которыми мы систематически себя травили. Самочувствие улучшается, и постепенно мы забываем о том, как нас мучила одышка😵, боль в груди, кашель и т.д. Такая уж особенность человеческой памяти: всё плохое постепенно уходит на второй план, и остаются только приятные воспоминания...

Как бороться с внезапным желанием закурить? 😬 С сегодняшнего дня каждое утро вас будут ждать простые советы (все они будут доступны по хэштегу #ск_желание_закурить). Сохраняйте в закладки, чтобы они всегда были под рукой. Самый простой и эффективный способ справиться с желанием закурить - переключить внимание🕹️ Просто начните думать о чём угодно, только не о курении. Это может быть собственное дыхание, интересное облако в небе, смешной свитер коллеги, - подойдёт любая мелочь, за которую зацепится...

Как думаете, курение действительно помогает сосредоточиться? Спешу обрадовать, скорее всего вы правы. Но только отчасти. Физиологически, за счёт поступления никотина, действительно происходит своеобразная встряска😲 В ответ организм вырабатывает норадреналин, который действует как стимулятор. И именно он определяет уровень бодрствования головного мозга, обеспечивает концентрацию внимания и энергию💪 Норадреналин также влияет на организм вцелом. Он повышает артериальное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, что способствует рабочей мобилизации организма...

Предпосылки к развитию алкоголизма. Сколько же их всего? Генетика 🧬, структура психики 🧠, семейная система 👪, окружение. И это еще не все. Про генетику мы говорили в прошлом посте #ск_об_алкоголизме Сегодня же рассмотрим семейную систему. Да и день подходящий, пятница закончилась, голова уже не болит 🙂 Итак. Как передается зависимое поведение и алкоголизм 🍻 через семейную систему? Для каждого из нас семейные  устои – норма. Да, нам могут нравиться другие варианты семей. Какие-то нюансы хочется подхватить...