IceBox

В предыдущей статье мы выяснили, с чего стоит начать свой путь утренних пробежек. Найти мотивацию, подготовиться к тренировке и выйти на улицу – это очень важно, но, к сожалению, этого недостаточно. Необходимо понимать правильную технику бега, чтобы не навредить своему организму. А так как врага нужно знать в лицо, разберем основные ошибки во время пробежки! Бег с носка При правильной технике бега средняя часть стопы должна касаться земли раньше, чем пятка. Однако многие допускают ошибку, начиная резко “втыкать” носки в землю...

14 июля отмечается праздник стельки. Почему так много внимания приковано к такому маленькому предмету? Давайте разбираться! Даже такая обыденная вещь, как передвижение на своих двоих, может вызывать массу дискомфорта. Чтобы этого избежать, стоит присмотреться к ортопедическим стелькам. Создание первых стелек уходит корнями в древность. Основным их предназначением была защита от неровностей земли и обеспечение комфорта при ходьбе, а в качестве материалов использовали мох, солому и животные шкуры. С развитием цивилизации материалы и технологии изготовления стелек стали более разнообразными...

“Начну бегать с понедельника” – говорю я себе уже десятый вторник подряд. В чем же проблема? Как начать бегать по утрам? Почему так сложно выйти на пробежку? 1. Мы любим поспать Теплая, удобная постель так и манит оставаться в ней утром как можно дольше. Когда срабатывает будильник, очень хочется отключить его, укутаться в одеяло и погрузиться в сон еще на пару часиков. А уж встать и отправиться на пробежку – задача повышенной сложности. 2. Мы не всегда понимаем, зачем нам это Без четкой цели или понимания преимуществ утреннего бега трудно найти внутреннюю мотивацию...

Заниматься спортом в жару можно, но важно соблюдать определённые правила, чтобы сохранить здоровье и не перегреться. Вот несколько рекомендаций: Наслаждайтесь тренировками даже в жаркие дни в IceBox Fitness...

21 июня отмечается Всемирный день йоги. В чем особенность этой практики? История йоги берет свое начало в Индии, во времена Хараппской цивилизации (3-2 тысячелетие до н.э.), о чем свидетельствуют древние рукописные источники, дошедшие до наших дней. Первые йогины (люди, занимающиеся йогой) объединяли различные упражнения в комплексы, пробуя их на практике. Неэффективные упражнения со временем отсеивались. Результатом этой работы и стало учение о совершенствовании человеческого организма, то есть йога...

Скандинавская ходьба — это эффективный способ поддерживать физическую форму и получать удовольствие от активного отдыха на свежем воздухе. Такие тренировки помогают: Увеличить выносливость и силы Ходьба с палками задействует до 90% мышц тела, что способствует улучшению общей выносливости и укреплению мышц верхней и нижней частей тела, включая плечевой пояс, руки, спину и ноги. Снижать нагрузки на суставы Использование палок помогает распределить нагрузку и снизить давление на коленные и тазобедренные суставы...

Немного интересной истории Геройский комплекс назван в честь лейтенанта Майкла Мёрфи, погибшего в Афганистане 28 июня 2005 года, в возрасте 29 лет. Его программа: бег 1,6 км 100 подтягиваний 200 отжиманий 300 приседаний бег 1,6 км В начале 2005 года Мёрфи прибыл в составе боевой группы морских котиков в Афганистан для участия в операции «Несокрушимая свобода». В июне того же года он руководил разведывательной группой, состоящей из 4-х солдат, в провинции Кунар близ границы с Пакистаном. После...