Ольга Ковалевская

? ➡️Не через «соберись». ➡️Не через постоянную продуктивность. ➡️И не через попытку всё контролировать. Ресурс начинает возвращаться тогда, когда нервная система перестаёт жить в постоянном напряжении. Когда человек долго находится в тревоге, внутреннем контроле, эмоциональном удерживании — организм тратит силы не на жизнь, а на выживание. Поэтому иногда даже отдых не помогает. Тело лежит — а напряжение внутри остаётся. Восстановление начинается с простых вещей: ➡️замедлиться; ➡️почувствовать...

Есть вещи, которые зависят от нас: наши решения, слова, отношение к себе и другим. И есть то, на что мы повлиять не в силах — прошлое, чужие поступки, обстоятельства жизни. Когда мы перестаём тратить силы на борьбу с тем, что вне нашего контроля, внутри становится тише. Появляется энергия на свою жизнь, на сегодняшний день, на людей рядом, на маленькие радости. У нас есть этот день. И есть шанс прожить его чуть бережнее к себе...

! 🌟 Приглашаем вас принять участие в исследовании, посвящённом питанию, самочувствию и внутреннему состоянию женщин в возрасте от 35 до 55 лет. Этот период жизни — особенный: с одной стороны, уже есть опыт, понимание себя и мира, а с другой — тело и состояние начинают меняться, появляются новые ощущения, вопросы и потребности. Иногда на этом этапе важно остановиться и прислушаться к себе. В период, когда женщина начинает подходить, или уже подходит к серьезным изменениям своего тела (менопаузе), важно понимать какие изменения возможны не только в теле, но и в психике...

? Иногда женщина вдруг понимает: всё вроде нормально, но внутри пусто. Раздражает то, что раньше не раздражало. Нет сил. Хочется плакать, исчезнуть или резко всё изменить. Многие пугаются и думают: «Со мной что-то не так». Но часто это не поломка. Это кризис среднего возраста — естественный этап переоценки жизни. Почему он особенно ощущается у женщин? Меняется тело. Гормональная перестройка влияет на настроение, сон, энергию, вес, чувствительность к стрессу. Организм начинает жить по новым правилам, и это требует адаптации...

? Иногда женщина вдруг понимает: всё вроде нормально, но внутри пусто. Раздражает то, что раньше не раздражало. Нет сил. Хочется плакать, исчезнуть или резко всё изменить. Многие пугаются и думают: «Со мной что-то не так». Но часто это не поломка. Это кризис среднего возраста — естественный этап переоценки жизни. Почему он особенно ощущается у женщин? Меняется тело. Гормональная перестройка влияет на настроение, сон, энергию, вес, чувствительность к стрессу. Организм начинает жить по новым правилам, и это требует адаптации...

… Тепло. Ресурс. Тишину. Поддержку. Мы часто привыкаем жить в режиме «надо»: помогать, быть сильными, справляться, держать всё под контролем. Но даже самый устойчивый человек не бесконечен. Усталость, раздражение, пустота, потеря интереса — нередко это не слабость, а сигнал: ресурсы заканчиваются. Иногда лучшее решение — не заставлять себя ещё сильнее, а вовремя остановиться. Выдохнуть. Отдохнуть. Перестать требовать от себя невозможного. Пауза — это не шаг назад. Это способ восстановить силы, чтобы жить дальше с опорой на себя. И помогать другим — не из последних сил, а из наполненности...

Психолог | Детский психолог | Подростковый психолог | Клинический психолог | Нейропсихолог | Семейный психолог | КПТ-терапевт Работаю с взрослыми, подростками, детьми, семьями. Профессиональная деятельность: Обширный опыт работы с детьми, подростками и их родителями. Консультирование подростков и взрослых, родителей. Индивидуальный подход и доказательные методы психотерапии. Формат консультаций: Онлайн | Офлайн Офлайн приём — ст. метро: Академическая Центр нейрокинезиокоррекции Адрес: Новочеремушкинская 16 Контакты 89153357111 ТГ VK https://vk...

: ➡️тело меняется; ➡️психика перегружается; ➡️еда часто становится утешением. В определённый период жизни женщина сталкивается сразу с несколькими процессами: ➡️гормональная перестройка; ➡️переоценка себя; ➡️усталость от ролей; ➡️тревога о будущем; ➡️разочарование в отношениях или карьере. И очень легко сделать еду единственным быстрым источником удовольствия. Сладкое, переедание, вечерние «награды себе» работают недолго. Они не снимают внутреннюю пустоту, а добавляют чувство вины, лишний вес и ощущение потери контроля...

https://max.ru/join/zWFs1VlHsvTZqh9VFtkgJLA1CpRUbX_CvMAkww5qyTs

Это изменения в вашей тарелке, в вашей тревоге и в ваших жизненных ориентирах. Приглашаем в исследование. Оно будет полезным именно вам. Часто наблюдаю одну и ту же картину: женщина 37–50 лет приходит с запросом «у меня проблемы с едой». А в процессе выясняется, что это не про еду. Это про системный пересбор себя. Поэтому мы с командой запустили исследование связи кризиса среднего возраста и пищевого поведения. Что такое кризис среднего возраста у женщин? Без мифов и упрощений. Это не внешние атрибуты и не смена имиджа...

: — Вы женщина в возрасте 38–48 лет (допустим коридор 37–50). — Вы замечаете связь между своим эмоциональным состоянием, жизненными переменами и тем, что и как вы едите. — Анонимность гарантирована. Как участвовать? Напишите в комментариях или в личные сообщения слово: «КОНТУР» Я пришлю вам ссылку на анкету. Поделитесь в комментариях одной короткой фразой: что изменилось в вашем отношении к еде за последние 3–5 лет? Примеры: — «Стала есть быстрее и менее осознанно». — «Перестала жёстко контролировать углеводы». — «Впервые в жизни заметила снижение тяги к сладкому, и это вызывает у меня вопросы»...

! 🌟 Приглашаем вас принять участие в исследовании, посвящённом питанию, самочувствию и внутреннему состоянию женщин в возрасте от 35 до 55 лет. Этот период жизни — особенный: с одной стороны, уже есть опыт, понимание себя и мира, а с другой — тело и состояние начинают меняться, появляются новые ощущения, вопросы и потребности. Иногда на этом этапе важно остановиться и прислушаться к себе. В период, когда женщина начинает подходить, или уже подходит к серьезным изменениям своего тела (менопаузе), важно понимать какие изменения возможны не только в теле, но и в психике...