ЯХУДЕЮ🌿

Сегодня с детками сходили в кафе. С утра Я уже подстроилась под график, чтобы не съесть лишнего. Второй день питаясь в кафе сделала вывод-дома есть намного проще. Заранее знаешь что полезного приготовишь, можешь взвесить и есть в определенное время. Но мы очень редко выбираемся в такие места. Тем более я уже дома посмотрела меню и выбрала более менее ПП-шное и не очень калорийное. МЕНЮ НА СЕГОДНЯ. Завтрак. в последнее время утром совсем не хочется есть. Даже сегодня завтракала только в 10 часов. И то после прогулки - нагуляла аппетит...

Сегодня у меня выдался отличный день. Знаете почему? Мне исполнилось 29 лет. С каждым годом все проще и проще относишься к этому дню. Если честно, у меня уже 4 года нет ощущения праздника. Это обычный день. Просто бонусом получаешь поздравления и подарки. Хотя мы сами создаём себе настроение. Видимо, я сама не хочу праздника. МЕНЮ. Себя не похвалишь-никто не похвалит. Не смотря на праздничный ужин я не перебрала калориями. Завтрак На поздний завтрак съела 1,5 кекса с чаем. Рецепт выложила тут...

Ни для кого не секрет, что при правильном питании выбор сладостей ограничен из-за калорийности и бжу. А при полном отказе велика вероятность срыва. Естественно, даже я не могу предствавить себя без сладкого. Поэтому, полезные десерты готовлю сама. ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС Рецепт: Замеаменитель сахара по вкусу. Ингредиенты можете брать по своему усмотрению: вместо рисовой муки пшеничную, ржаную; какао порошок другой фирмы; кефир с другим процентом содержания жира; вообще не добавлять протеин; разрыхлитель заменить на соду, а вместо сах...

Хочу напомнить: я худею к лету и стремлюсь к стройной подтянутой фигуре в весе 55 кг. Мой вес на сегодня 60.2 кг. Времени остается все меньше и меньше и я решила 7 дней питаться на 1300 кКал, вместо положенных 1500 кКал. Я даже не ожидала, что так легко пройдет первый день. На самом деле, у меня просто не было времени спокойно сесть и поесть. С утра на 7 дней готовила еду для мужа на работу. Завтрак состоялся в 9:30. И то я не хотела есть, заставила себя. Фоток с едой сегодня не будет. МЕНЮ НА 05...

Спустя 5 дней (отмазка: женские дни) читдей мой вес на 4.04.2022 60.2 кг. Неплохо я считаю. Но до достижения цели 55 кг остаётся все меньше времени и я решила целую неделю питаться максимум на 1300 кКал. На самом деле, это жетская проверка для моего организма и силы воли. Просто я легко срываюсь, не задумываясь могу съесть запретное, выпить алкоголь, тем самым вместо 1300 может выйти 2500 кКал/сут. Планы. 1. В рацион добавлю больше овощей и фруктов. 2. Полностью откажусь от хлеба. 3. 3 раза в неделю минимум 30 минут буду заниматься кардио-тренировкой...