Ильич тренирует | Цифры в спорте

В декабре с Сергеем начали подготовку к очередному сезону. Так как у спортсмена высокий уровень - использовали линейную периодизацию, но с маленькими нюансом: в виде маленького периода работ над повышением VO2MAX перед специальным блоком. На первом старте сезона Серега «эпически обосрался и поехал гонку без разминки». На следующей день была более удачная групповая гонка. На Критериуме уже поставили новый рекорд: средняя скорость 47.4 км/час. По сумме трех дней - 19 место. Могло быть и выше, начало...

Стопа — это не просто "подставка", а более сложная штука: 26 костей, суставы и больше сотни мышц и связок! И это все не просто так — стопа должна уметь: Когда всё идёт не так: что ломается первым Почему...

Когда со временем беда подключаем короткие, но высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) 🔍 В их состав входит короткие интервалы нагрузки от 20 до 60 сек и с таким же коротким периодом отдыха. - Обязательно делаем разминку и заминку - Не более 2-3 раз в неделю. Иначе симпатическая система будет работать на максималках. Что приведет к перегрузу. 🏃‍♂ Примеры HIIT-тренировок: 1. Бег/вело/плавание: 2 серии, в каждой от 8 до 12 ускорений по 20-40 сек быстрого темпа, через 20-40 сек отдыха. Между сериями отдыхаем 5-7 минут...

Шаг 1: Установить Поле Данных "Stryd" Заходим в Connect IQ - вбиваем в поиске Stryd - загружаем на устройство Шаг 2. Настроить Поле Данных Необходимо выставить 3 сек мощность. Шаг 3. Устанавливаем ConnectIQ Fields в часы...