ГипноФилин

Подорожник для книги "Тренинг уверенного общения" Я периодически просматриваю материалы по интересующей теме, и у меня волосы на дыбы встают. Возьмем вырезку из книги «Тренинг уверенного общения. 56 упражнений, которые помогут прокачать навыки коммуникации». «Что такое самооценка? Самооценка – это центральная составляющая нашего бытия, которая участвует в восприятии любого события». Что вообще можно сделать с самооценкой, исходя из этого определения? Вот надо ее поднять, и что? Куда бежать и за что хвататься-то? Вот вам, например, такое определение: «Самооценка — концепция себя, набор представлений и убеждений о себе». Из такого определения следует, что если вы хотите поменять себе самооценку — меняйте ее составляющие: кто вы, какой вы, какое место занимаете в мире и так далее.  И да, это определение соответствует заветам учебника логики, где есть определяемый объект и его существенные свойства, родо-видовые отношения. #подорожник_ГипноФилин

Почему не поддаваться панике вредно? По каналам тв и телеграма постоянно от разных выступающих звучит фраза «главное не поддаваться страху и панике». Это вроде бы благое пожелание на самом деле дает обратный эффект, эффект «не думай о белой обезьяне». Вы сами попробуйте. Прочитав эту фразу первая картинка в вашей голове будет именно она, белая. А так как все сейчас на взводе и на эмоциях, то такие рекомендации только усилят негативное состояние. Лучше думайте о большом сильном разъярённом медведе, который проснулся и пошел искать того, кто его разбудил. И он найдет, так как нашел предыдущих нелюдей по разным уголкам мира. Он их нашел и разорвал на куски. Так что вместо «не поддаваться страху и панике» - «быть бдительным и готовым». Состояние страха и паники - это комбинация из неконтролируемости, непредсказуемости, негативных последствий и большой интенсивности переживания. Это состояние опасно тем, что будет либо ступор и замирание, и вы упустите важные секунды, либо просто побежите, став простой мишенью. Разберем что с этим делать, если вы попали непосредственно в эпицентр: 1. По непредсказуемости и неконтролируемости - вам нужна конкретная цель в сложившейся ситуации. Например, уйти в безопасное место. Не в панике бежать, не учитывая обстоятельства, а именно выбрать место куда вы будете перемещаться. Затем прикинуть маршрут и следовать ему. Есть видео, где люди рассказывали как именно они выходили из зоны происходящего и с чем столкнулись. 2. По последствиям - обязательна концентрация на позитивном исходе. Ваш мозг, бессознательное, инстинкты должны понимать чего вы от него хотите. Короткая понятная картинка «я со своими близкими нахожусь вон там, на парковке и еду домой. Хорошо, что все закончилось». Если в голове будут негативные картинки и деструктивные мысли, то это сильно затруднит выход из ситуации. 3. По интенсивности - если вы не тренированный человек на схожие ситуации, то вы получите выброс гормонов, который начнет мешать думать, зато позволит быстро бегать. Высока вероятность, что организм будет действовать на инстинктах и навыках, заложенных ранее. В этом самая большая сложность, лучше всего быть готовым - при входе в здание иметь понимание где выход, как до него добраться, где на пути есть укрытия. Это сильно увеличит шансы на выживание. Что касается самого состояния, то в экстренной ситуации ничего кроме концентрации на дыхании лучше нет. Подышал, поставил задачу на эвакуацию, спланировал - организм понял куда применить адреналин и выполнил задачу. Произошедшее сделает каждого из нас крепче, подготовленнее, мужественнее. А когда во всем разберутся, то будет и возмездие.