Худеем без голодовок

"Здоровое питание: почему это так важно" Здоровое питание является одним из фундаментальных элементов здорового образа жизни. Оно играет ключевую роль в поддержании нашего физического и эмоционального благополучия. В этой статье мы разберемся, почему здоровое питание настолько важно для нашего организма. 1. Питательность: Здоровое питание предоставляет нам все необходимые питательные вещества, которые нужны для нормального функционирования организма. Витамины, минералы, белки, жиры, углеводы - все они играют важную роль в поддержании здоровья на ячейном уровне. Благодаря здоровому питанию мы получаем энергию, регулируем обмен веществ, укрепляем иммунную систему и поддерживаем хорошее физическое состояние. 2. Укрепление иммунной системы: Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здоровой иммунной системы. Употребление пищи, богатой антиоксидантами, витаминами и минералами, помогает бороться с инфекциями, укрепляет иммунные клетки и повышает сопротивляемость организма к болезням. 3. Предотвращение хронических заболеваний: Неправильное питание с высоким содержанием жирных и углеводных продуктов может стать причиной развития множества хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и даже рак. Здоровое питание, с другой стороны, помогает снизить риск развития этих заболеваний, благодаря низкому содержанию насыщенных жиров, сахара и соли. 4. Улучшение физической и эмоциональной формы: Здоровое питание в сочетании с регулярными физическими упражнениями способствует поддержанию нормального веса, укреплению мышц, повышению энергии и улучшению физической формы. Кроме того, правильное питание оказывает положительное влияние на наше эмоциональное состояние, помогает бороться с депрессией, улучшает настроение и повышает уровень концентрации. Здоровое питание - это не просто мода или временная мера, это стиль жизни, который оказывает благотворное влияние на каждую клетку нашего организма. Оно помогает нам чувствовать себя лучше, предотвращает развитие множества заболеваний и позволяет нам прожить долгую, активную и счастливую жизнь. Поэтому, давайте сделаем здоровое питание основой нашего ежедневного рациона и ухаживайте за нашим самым важным активом - нашим здоровьем.

Есть несколько ключевых стратегий, которые помогут вам похудеть без голодания и изнурительных тренировок: 1. Питание в меру: Сосредоточьтесь на потреблении пищи с высоким содержанием питательных веществ, таких как овощи, фрукты, нежирные источники белка и здоровые жиры. Установите правильный размер порций и следите за потребляемыми калориями, чтобы создать дефицит энергии и начать терять вес. 2. Физическая активность: Вместо тяжелых тренировок, сосредоточьтесь на интенсивности и регулярности физической активности. Избегайте сидячего образа жизни и старайтесь двигаться каждый день. Выберите активности, которые вам нравятся, такие как ходьба, плавание, йога или танцы, и регулярно занимайтесь ими. 3. Управление стрессом: Стресс может стать причиной пристрастия к пище, поэтому важно научиться справляться с ним. Это может включать практику медитации, йогу, глубокое дыхание или другие методы релаксации. 4. Полнота и удовлетворение: Уделите внимание своим чувствам сытости и голода. Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым приемом пищи. Избегайте пищи, которая не доставляет вам удовольствия, и сосредоточьтесь на качественных продуктах, которые действительно удовлетворяют ваш вкус. 5. Вода и гидратация: Употребление достаточного количества воды помогает контролировать аппетит и поддерживать организм в здоровом состоянии. Пейте воду регулярно, а также употребляйте пищу, богатую водой, такую как фрукты и овощи. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому найдите подход, который работает именно для вас. Консультация с диетологом или тренером может помочь разработать стратегию похудения, соответствующую вашим потребностям и целям.

Хотите похудеть, и чтобы кожа не обвисла?😉 Соблюдайте эти три правила! 👇🏻 ✔1. Достаточно белка Только клетки мозга не обновляются 😄 А кожа обновляется полностью примерно за 30-40 дней. Эластичность ей придают специальные белки: коллаген и эластин. И чтобы наше тело вырабатывало достаточно коллагена и эластина, ему нужен строительный материал — аминокислоты, из которых оно потом, как из кирпичиков, будет собирать необходимые нашей коже белки😊 И если в вашей пище мало белка, эти кирпичики взять будет просто негде. Вот и обвисает кожа на жестоких диетах 😏 А на правильном питании великолепно подтягивается. Даже у тех, кто худеет с большого веса👍🏻 ✔2. Достаточно полезных жиров Жиры не зло. Они очень нужны нашему телу 😌Например, незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 называются незаменимыми, потому что не производятся в нашем организме и поступают только из пищи. Они помогают сохранять коллагеновые волокна в коже и укрепляют их. Поэтому на правильном питании мы обязательно едим рыбу и нерафинированные масла, чтобы наше тело получало достаточно этих жирных кислот👌🏻 И совсем не едим заменители молочного жира и всевозможные отвержденные растительные жиры, от которых нет никакой пользы, только вред. И кожа становится эластичной и подтянутой😍 ✔3. Достаточно воды Наше тело состоит примерно на 60% из воды. А еще мы ее постоянно теряем: с дыханием, с потом, с различными выделениями. И если наше тело не будет получать достаточно воды — кожа станет обезвоженной, сухой, дряблой. Постоянный недобор воды — кожа сухая постоянно. Как она будет эластичной?🙈 А если вы будете пить достаточно воды, даже без дорогущих кремов кожа станет заметно лучше и, конечно, не будет обвисать😃 И самое главное — забудьте о том, что читали какие-то нормативы будто, если худеешь на 3 кило в месяц, кожа подтянется, а если на 6 — обвиснет. 😁 Все это ерунда. Скорость снижения веса зависит от того, сколько у вас лишнего жира, какой возраст и обмен веществ, на сколько калорий вы делаете дефицит. И если вы все сделали правильно, ваше тело будет худеть на столько, на сколько ему на самом деле нужно. И с нужной скоростью. И все отлично подтянется😊👍🏻

Сегодня поговорим о не самой приятной, но очень важной теме. Многие смотрят на лишний вес- лишь с эстетической стороны, отсюда и берется боди позитив в этой теме, что нужно принимать себя, но чтобы избавиться от этой проблемы -впервую очередь необходимо взглянуть на неё трезвым взглядом и принять не «себя такую», а решение что эти последствия лишнего веса в вашей жизни точно не нужны и вы с ними попрощайтесь 🫶 По данным статистики, примерно 60% населения Европы и США страдают от избыточного веса. Казалось бы, что в этом плохого? Но мало кто знает, что подавляющее большинство современных болезней, таких как сахарный диабет, болезни сердца, повышенное артериальное давление, артриты и артрозы суставов, а также онкологические новообразования напрямую связаны с наличием избыточного веса в организме. Ожирение — это избыточное накопление жировой ткани в организме, неизбежно сопровождаемое высоким риском заболеваемости и смертности. Ожирение рассматривается как заболевание, требующее серьезного лечения. Ожирение является сегодня одним из самых распространенным заболеванием в мире. Ожирение пита «Яблоко» характеризуется избыточным отложением жировой ткани в области живота и верхней части туловища. Ожирение типа «Груша» характеризуется развитием жировой ткани преимущественно в области ягодиц и бедер. Смешанный или промежуточный тип ожирения характеризуется равномерным распределением жира по всему телу. ⛑Согласно медицинской статистики: 💊Артериальная гипертония встречается в 3 раза чаще у полных людей, чем у худых; 💊Атеросклероз и связанные с ним болезни сердца у полных людей встречаются в 2 раза чаще, чем у людей с нормальным весом; 💊Вероятность развития сахарного диабета у полных людей в 10 и более раз выше, чем у худых; 💊Люди с избыточным весом живут в среднем в 1,5 раза меньше, чем люди с нормальным весом. Берегите себя и свою жизнь 🫶 Позаботьтесь о своем теле- получите консультацию по питанию

Дары природы 🌿МЯТА🌿🌿🍀🌱 🍃Стимулирует потерю веса и улучшает пищеварение Мята не только избавит от раздражительности и нервозности, но и поможет похудеть! ⠀ 🍃Мягко очистит организм С помощью мяты можно очисть организм от ненужных шлаков и токсинов. Лепестки ароматной мяты способствуют улучшению пищеварения, устранению тошноты, а также являются отличным вспомогательным средством для поддержания здоровья организма во время диеты, восполняя нехватку питательных веществ и витаминов. Кроме того, мята обладает желчегонным и мочегонным действием. ⠀ 🍃Улучшает состояние кожи Мята благотворно действует на кожу и способствует повышению ее упругости и мягкости. Кроме того, входящие в состав растения полезные вещества делают кожу увлажненной, а наружное использование мяты очищает, снимает воспаление и обладает антисептическими свойствами, способными устранить акне и заживить ранки. ⠀ 🍃Способствует повышению производительности Даже просто понюхав мяту можно повысить мотивацию и зарядиться энергией. Ученые утверждают, что запах мяты может быть полезен для повышения бдительности, мотивации и производительности. ⠀ 🍃Укрепляет волосы и стимулирует их рост Мята содержат витамины A, C и B12, биологически активный компонент ментол и другие питательные вещества, полезные не только для здоровья, но и для красоты наших волос. Мята эффективно очищает волосы и кожу головы от загрязнений, обладает успокаивающим и бактерицидным эффектом, устраняя раздражение кожи, укрепляет волосы и избавляет от ломкости. ⠀ 🍃Кроме того, ментол, содержащийся в мяте усиливает микроциркуляцию крови, в результате чего активизируется рост волос, а волосяные луковицы получают больше полезных веществ.

Часто с детства мы привыкаем успокаивать и благодарить себя сладким🍰 🍪 🍫 Если вы заметите, что обращаетесь к сладкому за эмоциональным удовлетворением и облегчением, то пожалуйста: ✅ Ни за что не осуждайте себя. Негатив вызовет стрессовую реакцию, которая заставит вас съесть еще больше, чтобы успокоиться.😉 ✅ Если уж случилось и вы уже едите что-то сладкое получайте от этого как можно больше удовольствия.😉 Не наказывайте себя последующей голодовкой, просто вернитесь к чистому рациону и все будет хорошо.👌 ✅ Убедитесь, что в вашем меню достаточно белка. Если вы сидите на овощах и питание не сбалансированно , то повышенной тяги к сладкому вам не избежать🌟

ОЧЕНЬ СИЛЬНО ХОЧУ СНИЗИТЬ ВЕС, НО..... А далее по списку: - Заберите все, оставьте сладости, я без них никуда; - Какое похудение, мне вообще все некогда🤪 - Не, не, не! Я очень люблю покушать! - Мне за 40, в моем - то возрасте🤭 - Очень хочу, начинаю и бросаю, совсем нет силы воли😞 В котором пункте узнали себя? Только честно... Получается все? Приговор? Ну уж нет! Поздравляю 🎉 у меня для вас отличная новость 😉 Все поправимо. Я помогу вам получить результат несмотря на все ваши НО… Подробно на консультации, она бесплатная😘 Записаться можно, поставив "+" в комментарии, или в личные сообщения