Вектор на 360

Эта статья - перевод-саммари 2ух выпусков подкаста + пары статей от Scott Johnston, тренера, который подготовил победителей UTMB 2025 Tom Evans и Ruth Croft. Для тех кто не знает про UTMB - это один из самых известных и престижных в мире ультрамарафонов по трейлраннингу. Забег проходит вокруг массива Монблан по территории Франции, Италии и Швейцарии. Основная гонка составляет около 170 км с общим перепадом высот 10 000 метров с количеством квалифицированных участников свыше 2к человек. Tom Evans...

Перевод статьи с сайта allagetech.com На этой неделе мы задались важным вопросом: что значит жить, учиться и зарабатывать на протяжении столетней жизни? Уоррен Баффет, герой сегодняшнего выпуска рубрики «Звезда долголетия», показывает нам, как такая жизнь выглядит на практике. Уоррен Баффет ушёл с поста генерального директора Berkshire Hathaway в возрасте 95 лет. Большинство запомнят его как одного из величайших инвесторов в истории. Но этот момент призывает к более глубокому размышлению: чему учит нас его жизнь в эпоху, когда многим из нас суждено прожить почти до ста лет? Мы определяем экономику...

$27 триллионов, "омолаживающие" лекарства и ИИ в медицине — умные инвесторы ставят не на космос, а на здоровое долголетие. Мы привыкли думать, что старение — это неизбежность. Но что, если через 10 лет 80-летние будут чувствовать себя как 50-летние? Что хронические болезни станут редкостью, а старость — не временем упадка, а новым расцветом жизни? Звучит как фантастика? А на самом деле — это уже реальность. Называется она экономика долголетия, и это, возможно, самая важная инвестиционная и технологическая революция нашего времени. К 2030 году рынок, связанный с продлением здоровой жизни, достигнет $27 триллионов...

Не претендую на истину и готов дискутировать, но глядя на график наиболее востребованных навыков к 2030 году - он полностью совпадает с моими ожиданиями. Креативное мышление, аналитические навыки, управление собой и людьми выходят на первый план. С появлением искусственного интеллекта стало гораздо более важным генерировать новые идеи, нежели их воплощать. Воплощение любой технической мысли теперь занимает гораздо меньше времени и требует меньше компетенции, чем раньше. А люди, способные сгенерировать...

Вы начали худеть. Сбросили 10, 15, а может, и 20 кг. Было сложно, но вы держались: тренировки, подсчёт калорий, отказ от вредного — всё работало. И вдруг… вес остановился. Неделя. Вторая. Третья. А цифра на весах всё та же — 100 кг. Вы всё ещё делаете то же самое, но результат пропал. Что не так? Да ничего. Просто вы столкнулись с тем, что называется плато в похудении. И это — не провал. Это нормально. И, более того — это доказательство прогресса. Когда вы теряете вес, ваше тело меняется физиологически...

Статья на основе выступления David Epstein - Are athletes really getting faster, better, stronger? на TED. Представьте марафон 2012 года. Победитель пересекает финишную черту. А через полтора часа, задыхаясь, финиширует призрак из прошлого — чемпион Олимпиады 1904 года. За столетие наша ДНК не изменилась. Мы не превратились в расу сверхлюдей. Так в чём же секрет этого колоссального разрыва? Ответ кроется в трёх областях: технологии, генетический отбор и, самое главное, взлом нашего разума. Большая часть прогресса, который мы видим, — это не эволюция человека, а эволюция его инструментов...

Я часто слышу про «биологический возраст» топ-атлетов и раньше думал, что они реально стареют медленнее, чем например я. Но конечно же это не так. Стареют они с той же скоростью. Просто показатели их организма соответствуют норме для людей на 10-15 лет моложе. И самое главное — эти показатели можно и нужно корректировать. Никакой магии. Если ты куришь, пьёшь и ешь мусор — твой организм изнашивается быстрее. Если ты тренируешься, правильно питаешься и спишь — медленнее. Когда ты меняешь образ жизни, твои биологические часы начинают тикать по-другому...

Для большинства баня — это про отдых, пиво, веники и душевные разговоры. Но для атлета на выносливость и человека, живущего на максимуме, — это мощнейший инструмент биохакинга. При правильном подходе сауна может стать вашим легальным допингом, который улучшит результаты в спорте и повысит качество жизни. Давайте разберёмся, что об этом говорит наука и как превратить банные процедуры из просто приятного ритуала в системный инструмент для роста. Когда вы подвергаете тело контролируемому тепловому стрессу, оно запускает ряд адаптационных реакций...

Вы пашете на тренировках, выкладываетесь на полную, но упёрлись в потолок? Результаты стоят на месте, а каждая следующая ступенька прогресса кажется недостижимой. Дело может быть не в объёмах и не в интенсивности. Дело в том, что вы едите — или, точнее, не едите — во время тренировок. Прямо сейчас наука о выносливости переживает революцию в питании — и это высокоуглеводная загрузка. Это стратегия, которая позволяет атлетам вроде Килиана Жорнета и Тадея Погачара показывать их сумашедшие результаты...