hope box | психология

Вы когда-нибудь замечали, как иногда эмоции захватывают вас полностью? Вроде бы просто кто-то грубо ответил или телефон зазвонил неожиданно – а внутри уже целая буря. Почему так? И можно ли это контролировать? Спойлер: да, можно. Но для начала давайте разберёмся, как вообще появляются эмоции и что с этим делать. Физический сигнал – запуск эмоции  Каждая эмоция начинается в теле. Что-то произошло – и организм тут же реагирует. Телефон внезапно зазвонил? Сердце ускоряется. Кто-то подрезал на дороге? Напрягаются мышцы...

За пять лет практики я поняла одну простую вещь: почти каждый человек, который приходит ко мне, сталкивается с трудностями в понимании и принятии своих эмоций. Мы привыкли считать «негативные» эмоции чем-то нежелательным. Злость, грусть, страх — они приносят дискомфорт, мешают жить так, как нам хочется. Кажется, что без них было бы проще. Одна только обида словно говорит: «Ну хоть в этот раз виноват не я» 💁🏼‍♀️ Мы живем одну жизнь и, конечно, хотим сделать её проще. Больше радости, больше достижений, больше открытий...

В продолжение предыдущей темы разберемся, почему так сложно начинать что-то новое и как справиться с сомнениями. Зона дискомфорта начинается, когда ты: • Впервые отказываешься мириться с тем, что тебе не нравится. • Переезжаешь в новый город и сталкиваешься с одиночеством. • Начинаешь новое дело, не зная, что тебя ждет впереди. • Говоришь о своих чувствах, не зная, услышат ли тебя в ответ. • Расстаешься с человеком, даже если понимаешь, что так будет лучше. • Меняешь сферу деятельности и чувствуешь себя новичком среди профессионалов...

Первое слово, первая встреча, первое действие из списка планов, составленного с трепетом и волнением. Мы визуализируем конечный результат — он кажется таким далеким, почти недосягаемым. Вы, наверное, слышали выражение: «От мечты нас отделяет один шаг». Это та самая призрачная граница, переступить которую бывает невероятно трудно. Почему так происходит? «Я потерплю неудачу» Прежде чем сделать шаг, мы уже представляем, сколько усилий придется вложить, скольким пожертвовать — временем, ресурсами, эмоциями...