Хомячьи Дела

Каждый из нас имеет разную степень физической подготовки и разные фитнесс цели... Кто-то пытается сжечь жир, кто-то мышцы кора, а кто-то просто хочет сделать свой пресс более рельефным и выделяющимся визуально. Эта уникальная программа тренировок для пресса поможет добиться 6 кубиков пресса каждому, кто будет соблюдать правила, и выполнять все эти упражнения ежедневно. Для выполнения этих упражнений не потребуется никакого оборудования, но от этого они не становятся менее эффективными. Первое упражнение - Подведение колена к локтю в планке Выполняем по 15 раз с каждой стороны...

Признавайтесь, вы же все не любите рано вставать? Если это действительно так, то эта статья для тебя, ведь зарядка поможет быстрее привести организм в рабочее состояние. В этой статье мы расскажем о пользе зарядке, а также о самых эффективных упражнениях для нее. Начинаем! Утренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, выполняемый в утренние часы для перевода организма из состояния сна к бодрствованию. Основные задачи – активирование физиологических процессов, повышение общего тонуса, работоспособности, создание бодрого настроения...

Всегда мечтали о красивых рельефах своего тела? Тогда эта кардио тренировка именно для Вас! Для начала, давайте разберемся, что такое кардио тренировка? Это синоним аэробных нагрузок, при которых активно работает сердце и происходит выработка энергии за счет окисления молекул глюкозы кислородом. Что насчет частоты выполнения таких тренировок? Начальный уровень. Первое кардио не должно длиться больше 30—40 минут на невысоком темпе, чуть выше нижней границы ЧСС. Частота тренировок: 3—4 раза в неделю...

Всегда мечтали о красивом прессе? Итак, чтобы наша тренировка прошла плавно, учтите: 1) Каждое упражнение повторяем по 10 раз 2) Каждое упражнение на удержание положения выполняем в течении 30 секунд. Можно преступать! Первое упражнение - Скручивание "звезда". Ложимся. Голова, ноги и руки не должны касаться пола. Затем поднимаемся и сводим их в верхней точке Второе упражнение - Подъемы корпуса лежа с согнутыми в коленях ногами. Кладем одну руку на противоположное плечо, ноги сгибаем, как будто сидим на стуле...