Найти в Дзене
Слепое пятно искажений: почему вам кажется, что эта статья не про вас
«Да, когнитивные искажения — это интересно. Наверное, многим людям это пригодится». Если у вас промелькнула такая мысль, поздравляем: ваш мозг только что продемонстрировал главное и самое коварное из всех искажений — Слепое пятно искажений (Bias Blind Spot). Давайте разберем, как эта ментальная ловушка заставляет нас видеть бревна в глазах других, не замечая соринку в своем. Простыми словами, Слепое пятно искажений — это наша склонность признавать существование когнитивных искажений и их влияние на других людей, но игнорировать их действие на собственные суждения и поступки...
5 месяцев назад
Дофаминовая ловушка: почему вы откладываете дела и как выйти из цикла
Вам знакомо это чувство? Вы смотрите на список важных дел, испытываете тревогу, но вместо работы рука сама тянется к телефону. Еще пять минут скроллинга, еще одна серия, еще одна чашка кофе. Это не слабохарактерность. Это работа древнего механизма выживания, который дал сбой. Это — дофаминовая ловушка. Чтобы понять ловушку, нужно познакомиться с ее механизмом — дофаминовой петлей. Дофамин — это не гормон счастья, а гормон ВОЗМОЖНОГО вознаграждения. Его задача — мотивировать нас на действия, важные для выживания и продолжения рода...
5 месяцев назад
Debug мозга: что это такое и как перепрошить свою операционную систему
Вы чувствуете, что живете на автопилоте? Тревога, прокрастинация и выгорание стали привычным фоном? Что, если это не лень и не слабость, а сбой в прошивке? Познакомьтесь с подходом, который превращает психологию и нейробиологию в практический инструмент для апгрейда жизни. Представьте, что ваш мозг — это сложнейшая операционная система. Она формировалась тысячелетиями эволюции для выживания в дикой природе, а не для жизни в мире мгновенных уведомлений, многозадачности и социальных давлений. Debug мозга — это не магия и не очередной курс мотивации...
5 месяцев назад
Счастливый человек - это какой? Вот, например, критерии счастливого человека по мнению моего круга общения: Спокойствие, уверенность, успешность в профессиональных или личных стремлениях, семейное благополучие, достаточность материальных благ. Был и скепсис, что счастливым по своей сути человек быть не может, а счастье есть мимолетное ощущение. А было мнение, что это тот человек у которого сбываются мечты. Оценочное суждение: У друзей, которых я считаю счастливыми, критерии счастливого человека будто описывают их самих, что может говорить об уровне требовательности от окружающего мира и удовлетворенности жизнью в целом, а самый счастливый это тот у которого сбываются мечты и сбываются они будто каждый день :) Стараюсь здесь оперировать фактами и опытом, но раз смысл у термина у всех свой, то вот каким считаю счастливого человека я - улыбчивый, добрый, любит то, чем занимается и любит своё окружение, смело проявляет себя, не жалуется, не ищет оправданий и всё, даже проблемы и обыденность воспринимает как дар. Но всё это абстракции, а теперь по фактам: С точки зрения упрощённой нейробиологии человек счастлив когда одновременно наступают события: 1. Ему доверяют/его любят (окситоцин) 2. Он искренне проявляет эмоции: радуется, смеётся, злится или даже плачет (эндорфины) 3. Он занимается своим делом, его уважают, он испытывает уверенность (серотонин) 4. Его цели достигаются, потребности удовлетворяются, а мечты сбываются (дофамин) И вроде все просто, но вот нюанс: Кто определяет "достаточность" перечисленных благ? Можно ли сделать вывод, что счастье - это результат выбора, который влияет на окружающий мир?
7 месяцев назад