HitCom Sport

Почему после тренировки хорошее настроение: Наука о счастье и физической активности Физические упражнения не только укрепляют тело, но и оказывают положительное влияние на наше психологическое состояние. После тренировки многие люди испытывают прилив бодрости и улучшение настроения. Давайте разберемся, почему это происходит. Эндорфины – гормоны счастья Одной из основных причин улучшения настроения после физических нагрузок является выработка эндорфинов. Эти химические вещества, которые вырабатываются гипофизом и центральной нервной системой, часто называют "гормонами счастья"...

Здоровый образ жизни: План дня для поддержания благополучия Здоровый образ жизни — это не просто модный тренд, а осознанный выбор в пользу своего благополучия и долголетия. Создание эффективного плана дня может помочь вам оставаться активными, сбалансированными и здоровыми. Вот примерный план дня, который вы можете адаптировать под свои потребности и расписание. Утро День Вечер Перед сном Заключение Этот план дня — лишь отправная точка...

Бег становится все более популярным видом физической активности, привлекая как новичков, так и опытных спортсменов. Однако выбор подходящей дистанции может быть непростым заданием, учитывая разнообразие вариантов. В данной статье мы рассмотрим и сравним четыре популярные дистанции в беге: 5K: Спринтерское удовольствие Дистанция 5K представляет собой идеальный вариант для новичков и тех, кто только начинает свой путь в мире бега. Средняя продолжительность забега на этой дистанции составляет около...

Введение В современном обществе, где стиль жизни становится все более сидячим и стрессы накапливаются, поддержание здоровья и физической формы становится приоритетом. Одним из наиболее эффективных способов достижения этой цели являются физические упражнения в тренажерном зале. В данной статье мы рассмотрим, для чего необходимы подобные занятия, как правильно ставить цели и мотивироваться, а также проложим путь к их достижению. Цель Цель занятий в тренажерном зале — не только создание красивого телосложения, но и обеспечение полноценного функционирования организма...

Многие факторы способствуют тому, что люди испытывают трудности в достижении своей цели по снижению веса во время зимы. В зимнее время приходится больше сидеть дома, меньше двигаться. Также обилие праздничных дней, наполненные углеводными соблазнами, безусловно не помогают в потере веса. Проблема в том, что есть определенные биологические факторы. Которые способствуют в накоплении зимних килограммов: Исходя из этого нужно понимать, что каждый выбирает сам как ему бороться или ничего не делать с лишним весом...

Не обязательно нужно заниматься тренировками часами, чтобы избежать ожирения, хронических заболеваний и преждевременной смерти. Короткая по времени высокоинтенсивная интервальная тренировка значительно превосходит привычные многочасовые тренировки на выносливость. В отличие от классического кардио, высокоинтенсивная интервальная тренировка сжигает большее количество калорий не в процессе, а после тренировки за счет эффекта повышенного поглощения кислорода в период восстановления. Многие люди не могут найти время для занятий спортом...

Неужели время и ограничение пространства в помещении мешают вам тренироваться сегодня? Можно с лёгкостью тренироваться с помощью простых классических балетных движений и тренировочной резины, которую всегда можно брать с собой! Часто в разъездах? Это отличная тренировка для дома и вне его! Во время выполнения этих упражнений, важно держать правильную осанку, подбородок держите ровно параллельно полу и втяните живот. Тогда вы получите максимальный результат от этой тренировки. Первая позиция (First Position Demi-Plié) Пятки вместе, пальцы ног и бедер получаются комфортно...

Запомните! Уже научно доказано, что потерять лишние килограммы сокращая калории и не заниматься спортом, не получиться. Ученые заметили, что когда испытуемых обезьян женского пола сажали на низко калорийную диету, приматам не удавалось добиться снижения веса. Так как в результате своей диеты они снижали уровень своей активности. Результаты исследований показали, что в нашем организме есть естественный механизм, который реагирует на снижение потребления калорий за счет экономии энергии...

Если вы посмотрите и проанализируете новые направления фитнеса, которые появились, можно заметить что большинство из них включают упражнения и движения, которые вы вероятно уже знаете. Фокус состоит том, что объединение этих движений в одну тренировку, мы получаем лучшее из всех дисциплин. В этом отношении похудение ничем не отличается от других тренировок. Но получается эффективный микс упражнений из других направлений. Slimnastics Slimnastics - это гимнастика для стройности, она объединяет несколько видов тренировок...

К сожалению это случилось. Вы смотрели в зеркало и там это. Целлюлит появился на бедрах. Хорошая новость в том, что вы не одиноки. Плохая новость в том, что вы не можете полностью удалить ямочки на коже. Целлюлит невозможно вылечить, но его можно остановить с помощью упражнений и здорового образа жизни. Уменьшите появления целлюлита с помощью тренировок. Бег и велотренажёр Прыгайте на беговую дорожку или велотренажер и тренируйтесь пять раз в неделю по 30–45 минут в день. Сжигайте калории и бросьте вызов себе...

Почему ты тренируешься? Что заставляет вас ходить в спортзал и заниматься спортом? Многие люди хотят оставаться в форме и быть активными, другие испытывают потребность в создании идеального телосложения. Независимо от того что заставляет вас ходить на тренировки, попробуйте эти не сложные упражнения - они могут улучшить вашу осанку и возможно её выпрямить. Попробуйте эти 5 простых упражнений для улучшения осанки: 1. Планка (Planks) Одно из лучших упражнений для укрепления вашей спины это планка. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах живота, когда делаете это упражнение...