Найти тему
⚠️ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ❓
или несколько секретов снижения веса 1)Сон, сон, сон и ещё раз сон 7-9 часов сна имеют решающее значение для здоровья и оптимального функционирования организма. 2)Клетчатка Ешьте больше клетчатки! Она необходима для пищеварения и усвоения питательных веществ. ⠀ 3)Вода Когда вы обезвожены, тело удерживает воду, что отрицательно сказывается на процессе трансформации тела. ⠀ 4)Даже полезный жир может нанести вред Жир содержит 9 калорий на грамм, что делает его наиболее калорийным и плотным макроэлементом...
152 читали · 2 года назад
Ем мало и не худею! ЧТО ДЕЛАТЬ?
Как часто мы слышим такие фразы. "Ем на 1300 ккал всё высчитываю, взвешиваю, готовлю, а вес стоит!" Кому знакомо? Один из способов оценить своё питание - завести пищевой дневник. И записывайте туда всё, что попало вам в рот за день. Всё что не вода - является приемом пищи. Откуда берутся лишние "скрытые" калории❓ 👨‍👩‍👧‍👦Представим выходной день. Вся семья дома.⠀ 🔸О, конфетка. Да что там от нее, 20 г всего. 1 трюфель это 109 ккал. 🔸1/3 банана лежит, ребенок не доел. И выкидывать жалко. Да ладно, фрукты полезно...
2 года назад
Кошмар! Села на диету, сбросила 4кг и вес ВСТАЛ! Что делать?…
“Кошмар! Села на диету: ем 5 раз в день маленькими порциями, исключила из рациона сахар и выпечку. Занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю. Сбросила за месяц 4 кг. А сейчас вес стоит уже 2 недели. Я в отчаянии и боюсь сорваться. Что делать? Почему стоит вес при соблюдении диеты? ” Такой отчаянный пост можно встретить на любом форуме, посвященном похудению. Как справиться с ситуацией и не набрать килограммы обратно? Мы постарались максимально подробно ответить на этот вопрос. Фаза плато — что это Многие худеющие люди тщательно следят за снижением веса...
2 года назад
В России все больше людей, в том числе молодых, становятся жертвами ожирения и связанных с ожирением заболеваний. Об этом говорится в сообщении Роспотребнадзора, приуроченном к Всемирному дню борьбы с ожирением. Этот «праздник» отмечается 11 октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). В сообщении ведомства подчеркивается, что проблема ожирения россиян связана, в первую очередь, с отсутствием культуры питания. Прирост ожирения с 2012 года в РФ составил 2,3 раза. «Верные спутники» ожирения — это болезни сердца и сосудов, рак, диабет, другие тяжелые состояния. Роспотребнадзор отмечает, что сейчас более половины россиян старше 30-ти имеют лишний вес и сопутствующие «болячки». Самый эффективный способ борьбы с ожирением — изменение отношения к питанию, указывает ведомство. В ежедневном рационе нужно снижать долю рафинированных продуктов и фастфуда, регулярно заниматься фитнесом. Не менее важно внедрение принципов здорового образа жизни в школе (для детей) и на работе (для взрослых). По данным ВОЗ, сегодня в большинстве развитых стран Европы от ожирения страдают 15-25% взрослого населения. Еще более тревожная тенденция — рост частоты ожирения среди детей и подростков. Ожирение значительно сокращает продолжительность жизни и ухудшает ее качество. Если ситуация не изменится, то, по прогнозам ВОЗ, к 2030 году до 41% всего населения планеты будут иметь лишний вес.
2 года назад