HELTA | Онлайн школа красивой фигуры и здорового тела

Что общего у положения таза, подвздошно-поясничной мышцы, выпирающего живота, ощущения «тяжёлых» ног и постоянного напряжения в пояснице - и почему работать только с одной зоной недостаточно Женское тело - это не набор отдельных деталей. Нельзя сказать: «Вот здесь живот - значит, занимаемся только прессом». Или: «Болит поясница - значит, надо просто растянуть поясницу». Или: «Хочу похудеть - значит, достаточно меньше есть». Тело работает как система. Таз, позвоночник, мышцы живота, ягодицы, ноги, дыхание, уровень ежедневной активности и питание постоянно влияют друг на друга...

Почему для снижения веса не нужны авокадо каждый день, «ПП»-продукты и отдельный бюджет на еду Есть один миф, который способен остановить похудение ещё до его начала: «Правильное питание - это дорого». Кажется, что для этого нужно покупать авокадо, красную рыбу, киноа, ягоды, протеиновые десерты и ещё десяток продуктов с красивыми названиями. А если в семье несколько человек? Тогда появляется ещё одна мысль: «Я же не могу готовить себе отдельно. Это же ещё дороже и сложнее». Знакомо? На самом деле для сбалансированного рациона вовсе не нужен отдельный холодильник с «правильными» продуктами...

Почему выбирать что-то одно - не лучший вариант «Хочу похудеть - значит, надо больше кардио». Эту мысль многие женщины знают с молодости. Поэтому появляются долгие прогулки, беговая дорожка, велотренажёр, бесконечные тренировки «на сжигание калорий». А потом возникает другая проблема: вес может снижаться, но тело не всегда становится таким подтянутым, как хотелось бы. И тут появляется вопрос: может, нужны силовые? На самом деле у кардио и силовых просто разные задачи. И для красивого, сильного и...

Пельмени на похудении - можно? Да. И, пожалуй, это одна из самых приятных новостей для тех, кто любит обычную домашнюю еду😋 Пельмени сами по себе не являются «запрещённым продуктом». Вопрос скорее в том, какие именно пельмени вы выбрали, сколько съели и чем их дополнили. Потому что между хорошими пельменями с понятным составом и продуктом, где мяса совсем немного, а теста и жира гораздо больше, разница может быть существенной. И сегодня разберёмся, какие пельмени можно спокойно вписывать в рацион при снижении веса...

Упражнения для мобильности, силы и уверенности в движении Колени часто становятся тем самым местом, которое первым напоминает о возрасте, лишнем весе, малоподвижности или слишком резком возвращении к тренировкам. «Тяжело спускаться по лестнице». «Болит после долгой прогулки». «Страшно приседать». «После 50 колени уже не те». И самая частая реакция - начать меньше двигаться. Но здесь есть парадокс: для многих людей полное избегание движения - не лучший способ позаботиться о коленях. При проблемах...