HELTA | Онлайн школа красивой фигуры и здорового тела

Вы когда-нибудь замечали, что каждая новая диета начинается почти одинаково? Понедельник. Новая жизнь. Из холодильника исчезают сладости, в корзине магазина появляются куриная грудка, овощи и творог. В голове только одна мысль: “На этот раз точно получится.” Первая неделя проходит отлично. Весы радуют - 2 кг. Через три недели уже -5 кг. Настроение прекрасное, одежда сидит свободнее, появляется уверенность в себе. Кажется, осталось совсем немного и проблема лишнего веса останется в прошлом. Но проходит месяц...

Кажется, что вы делаете всё правильно: стараетесь меньше есть, отказываетесь от сладкого, покупаете полезные продукты, а вес всё равно стоит на месте. Знакомо? В такие моменты легко подумать, что проблема в недостатке силы воли. Но чаще всего причина совсем не в этом. Есть ошибки, которые многие совершают каждый день, даже не замечая этого. Давайте разберём самые распространённые из них. 1. Слишком жёсткое ограничение калорий Многие уверены: чем меньше есть, тем быстрее уйдёт вес. Поэтому начинаются бесконечные салатики, кефир на ужин и постоянная борьба с голодом...

После 40 многие замечают: питаешься вроде так же, как раньше, а вес уходит гораздо неохотнее. И дело тут не в силе воли и не в «возрасте, когда уже поздно» - это миф. Дело в том, что с годами метаболизм естественным образом немного замедляется, гормональный фон меняется, а мышечной массы становится чуть меньше, если её специально не поддерживать. Хорошая новость: рацион можно скорректировать так, чтобы помочь организму, а не бороться с ним. Мы собрали для вас 9 продуктов, которые стоит держать...

Знакомая история? До обеда ещё два часа, а живот уже намекает, что пора бы что-нибудь съесть. В такие моменты рука чаще всего тянется к печенью, бутерброду или шоколадке - просто потому что это быстро и под рукой. Хорошая новость: правильный перекус не только не мешает похудению, а наоборот - помогает. Он не даёт голоду накопиться до вечера, когда мы готовы съесть холодильник целиком и держит уровень сахара в крови стабильным, а значит - настроение, и работоспособность на месте. Мы собрали для вас...