Найти в Дзене
Игровой элемент в тренировках с точки зрения науки
Учеными было доказано, что тренировки и обучение, проводимые в игровой форме, могут быть более эффективными, вовлекающими и мотивирующими. Элементы геймификации (очки, уровни, награды) повышают желание вовлеченность при выполнении заданий за счёт внутренней и внешней мотивации. [источник] 🌝Активные игры (в том числе видеоигры)...
6 месяцев назад
Пс, как слышно? Просто хотели сказать, что у нас теперь есть сайт, на котором мы собрали всю важную информацию о приложении heat up! 🔥 ⚡️Скорее переходите!
6 месяцев назад
5 мини-упражнений, которые спасут вашу спину (даже если вы целый день в кресле)
Мы сидим больше, чем поколение наших родителей — и расплачиваемся за это ноющей поясницей, скованными плечами и ощущением, будто позвоночник вот-вот сложится гармошкой. Но исправить ситуацию можно без героических усилий: маленькие движения, встроенные в день, работают лучше, чем раз в месяц «вымученный» поход в спортзал. Эти пять мини-упражнений не требуют много времени, но заметно улучшают состояние спины типичного офисного сотрудника Ваше тело не создано для статики. Даже идеальное кресло — враг, если не двигаться...
6 месяцев назад
🔥У нас для вас новости! Мы запустили бесплатный telegram-бот, который поможет превратить активность в привычку! 🟡Хочешь гулять больше? Выбирай челлендж 7.000 шагов. 🟡Хочешь меньше шума в голове? Медитируй 20 минут. 🟡Хочешь вернуть телу тонус? Проверь, как сработают 5 дней коротких тренировок. А чтобы сделать бота максимально полезным, мы добавили функцию создания собственного челленджа! ⠀ Каждый день — маленькое задание, а после завершения — награда за то, что не забыл о себе и своем здоровье. ⚡️Скорее запускай и начинай свой первый челлендж в нашем бесплатном боте. Он не осудит, если пропустишь. Но точно отправит тебе огонёк, если продолжишь)
6 месяцев назад
3 упражнения, которые можно сделать в перерыв
Выделить 10 минут в середине рабочего дня — не роскошь, а необходимость. Короткая, но интенсивная физическая активность не просто разгонит кровь, но и перезагрузит мозг, снимет напряжение с затекших плеч и вернёт фокус. Вот три простых, но эффективных движения, которые не требуют оборудования и места. Прислонитесь спиной к стене, опуститесь в положение «сидя на невидимом стуле» (бёдра параллельны полу) и задержитесь на 20 секунд. Затем, не вставая, поднимите одну ногу на 10 см от пола — это включит мышцы кора и улучшит баланс...
6 месяцев назад
10 000 шагов в день: миф или стандарт здоровья?
Каждый, кто хоть раз интересовался здоровым образом жизни, слышал магическое число — 10 000 шагов. Фитнес-браслеты поздравляют нас с достижением этой планки, соцсети пестрят челленджами, а врачи часто рекомендуют её как норму. Но откуда взялась эта цифра? Действительно ли она полезна для всех и что наука говорит на самом деле: читайте в нашей статье. Всё началось не с научных исследований, а с маркетинга. В 1964 году японская компания Yamasa выпустила первый шагомер Manpo-kei — «измеритель 10 000 шагов»...
6 месяцев назад
Польза спортивных челленджей
Вы когда-нибудь замечали, как легко дети бегут наперегонки — просто так, ради смеха? Взрослые часто теряют эту радость движения, превращая тренировки в рутинный «чек-лист». Но что, если вернуть в спорт азарт игры? Исследования показывают: люди, занимающиеся в командах, на 30% чаще придерживаются тренировочного графика. Почему? Мы, как и многие, годами пытались встроить спорт в жизнь — покупали абонементы, скачивали приложения, ставили будильники на 6 утра. Но мотивация испарялась быстрее, чем пот после кардио...
6 месяцев назад