Тело. Инструкция по применению

Вы держались неделю: салаты, куриная грудка, подсчет калорий. А потом на вас накатило: навязчивые мысли о еде, пустота в желудке, раздражительность. И вот вы уже доедаете пачку печенья со странным чувством стыда и поражения: «Нет силы воли». Стоп. ⚠️ Это не ваша личная неудача. Это древняя биологическая программа выживания, которая срабатывает куда сильнее сознательных решений. Ваше тело, почувствовав дефицит энергии, объявляет гормональную мобилизацию. И главные действующие лица — лептин и грелин...

Вы приседаете — и раздается характерный хруст в коленях. Сгибаете палец — он щелкает. Первая мысль: «Это начало артроза, хрящ стирается». Знакомо? Пора разобраться, где кончается безобидная физика и начинается повод для внимания. Большинство суставных звуков — это не скрип изношенных деталей. Это кавитация — чисто физический процесс в синовиальной жидкости, нашей «смазке». Это НЕ трение костей и НЕ истирание хряща. Это просто звуковой феномен, как хлопок в ладоши. 1. Есть ли БОЛЬ? 2. Есть ли ОГРАНИЧЕНИЕ? Запомните: если нет боли и отека — с вероятностью 99% это просто кавитация...

Вы только что съели сытный обед. Вместо прилива сил и желания покорять мир вас накрывает волна теплой расслабленности, а мысли вязнут, как в киселе. Знакомо? Первая мысль: «Что со мной? Объелся, теперь лень одолела». Стоп. ⚠️ Это не лень и не слабость. Это ваш мудрый организм, который переключает внутренние системы на правильный режим. И главный «дирижер» этого процесса — блуждающий нерв (nervus vagus), самый длинный и сложный нерв парасимпатической системы, наш внутренний «кабель отдыха и переваривания»...

Самое сильное лекарство в мире — это ваша собственная голова. Иногда оно работает, даже когда это просто сахарная таблетка. Как это использовать? Вы принимаете таблетку от головной боли от известного бренда — и через 20 минут полегчало. А от такого же, но дешевого и нераскрученного препарата — эффекта нет. Знакомо? Возможно, в первом случае сработало не только химическое вещество, но и ваш собственный мозг. Речь об эффекте плацебо (от лат. «буду угоден») и его зловещем брате-близнеце — ноцебо («буду вреден»)...