Не болеть

Накаченное здоровое тело - желанная вещь для каждого человека. Обычно складывается так, что именно люди в возрасте начинают больше задумываться о своем здоровье. Вы можете удивиться, но по мнению некоторых тренеров, занятия спортом становятся гораздо эффективнее именно у мужчин, чей возраст переходит за 40 лет. У данной возрастной группы отмечается наиболее быстрый рост объема мышц и силовых показателей, нежели у молодых людей до 25. Здесь я расскажу о том, как можно легко прокачать свое тело, если вам за 40...

Мало кто задумывался об этом, но существуют отличные подборки упражнений для домашних условий, которые способны заменить интенсивную тренировку в спортзале. Конечно, здесь у вас не будет тренера и множества привычных тренажеров. Тем не менее, если вы хотите заниматься именно дома, то при правильном подходе эффективность занятий может быть сильно приближена к посещению тренажерного зала, особенно если вы только начинаете заниматься. Для начала нужно определиться с группами мышц, которые вы хотите прокачивать...

При полном отказе от сахара всего на 2 недели ваше тело и организм ждут такие изменения, в которые трудно поверить. Вопрос влияния сахара на состояние человека уже достаточно глубоко изучен и на эту тему опубликованы тысячи исследований. Здесь я расскажу о ключевых этапах трансформации после исключения сахара из рациона. 3-4 дня без сахара Я знаю, что многим людям достаточно сложно отказаться от сахара и сладостей. Тем более, полное исключение этого продукта будет для некоторых настоящим испытанием, особенно в первые дни...

Каждый мужчина во все времена хочет иметь здоровое тело с подтянутой фигурой и мышечным рельефом. На эту тему всегда было много дискуссий, составлялись диеты и новые программы тренировок. Здесь я расскажу о традиционных базовых тренировках, которые дают самый эффективный результат уже десятки лет. Правила питания Нет, я не буду рекомендовать очередную диету, которая "избавит вас от жира за 2 дня". Тем не менее, питание, пожалуй, важнее, чем тренировки. Поэтому для эффективного и быстрого результата вам будет нужно соблюдать ряд предельно простых правил...

Если в вашей борьбе побеждает жир, то тут всего 2 варианта: либо вы что-то делаете неправильно, либо у вас есть проблемы с гормональной системой или некоторыми внутренними органами. Здесь я расскажу о том, как можно легко выявить причину и что с ней можно сделать. Вы плохо пытаетесь избавиться от лишнего веса Могу сказать, что в 85% случаев бывает именно так. По своему незнанию, либо вследствие лени вы делаете грубые ошибки. Дали слабину и съели пирожные или выпили чай с сахаром? Решили, что от одного раза ничего не будет, и набили живот фастфудом? Получайте откат на два шага назад...

Начнем с того, почему мужчина вообще должен отжиматься. На самом деле, отжимания от пола - это одно из базовых упражнений, оказывающее огромное влияние на мужское тело и организм. Благодаря этому вы не только прокачиваете сразу большую группу мышц, но и поднимаете уровень тестостерона, улучшаете либидо - свою мужскую силу. Конечно, никто никому не должен, поэтому нужно вам отжиматься или нет можете решить только вы. Я же по своему опыту могу рассказать сколько в среднем могут отжаться мужчины, не занимающиеся спортом...

Два самых простых домашних упражнения можно использовать, чтобы привести себя в форму. В наше время занимается спортом лишь 2,5% населения страны. При этом, всего 1,5% регулярно посещают спортзал. Здесь я расскажу о том, что происходит с телом, если ежедневно уделять простым домашним тренировкам хотя бы по 15 минут. Не каждый сегодня может позволить себе следить за диетами и проводить интенсивные тренировки в зале. Но нужно ли кидаться из крайности в крайность, чтобы обрести новую форму? Элементарные отжимания и приседания можно выполнять дома и не тратить на это много времени...

С возрастом люди начинают выглядеть хуже, чем в молодости. Появляются проблемы со здоровьем, портится физическая форма, страдает либидо. Но эту ситуацию можно легко исправить и уже через месяц чувствовать себя гораздо лучше. Здесь я расскажу о простых жизненных правилах, которые помогут сохранить молодость надолго. Движение необходимо для поддержания формы Люди часто рассказывают мне о своих историях выздоровления и похудения. Я не раз слышал о том, как людям удавалось похудеть на десятки килограмм просто увеличив активность...

Многие возрастные мужчины считают, что лучшее время для спорта - это молодость. Также бытует мнение, что в возрасте, когда человеку уже за 50, никаких серьезных результатов добиться практически невозможно. Здесь я хочу развеять эти предрассудки, и рассказать, почему именно этот период - самое время для начала тренировок. В возрасте мужчины становятся мудрее и начинают серьезнее задумываться о своем здоровье. В некоторых случаях это сопровождается определенными проблемами с суставами, болями в спине, одышкой...

Возрастным людям нужно особое питание, ведь с течением времени организм любого человека меняется. Для того, чтобы поддерживать себя в форме, убрать пузо и лишний жир, нужно придерживаться правильного питания. Здесь я расскажу о специальной диете, которая отлично подойдет возрастной группе. Не есть лишнего Торчащее пузо - довольно распространенная проблема в возрасте. Это часто связано с периодическими перееданиями. Особенно проблемы возникают, если вы привыкли есть перед сном. Не нужно употреблять лишнюю пищу, которая не нужна организму - она не усвоится и уйдет в жир, либо живот...

Не все знают, что существует так называемое "белково-углеводное" окно, во время которого организм усваивает практически любую пищу, не откладывая ее в жир. Более того, все полученные калории пойдут на наращивание мышц и пополнение энергии. Здесь я расскажу о том, что это такое и когда можно начинать объедаться. В чем основная прелесть этого периода? В том, что при периодических занятиях спортом можно не сильно ограничивать себя в рационе и не всегда придерживаться диет. Вы сможете есть практически любую еду, к которой привыкли...

Вы наверняка слышали об этом мужском гормоне, который оказывает первостепенное влияние на количество подкожного жира, объем и твердость мышц и либидо. Сегодня я расскажу о нескольких действиях, которые помогут поддерживать количество тестостерона в организме на максимально высоком уровне. На что влияет тестостерон Его свойства одни из самых необходимых для правильного функционирования всего мужского организма. Он значительно повышает либидо и мужскую силу. Вы наверняка встречали худых людей с выраженным мышечным рельефом, которые при этом питаются любой, даже вредной пищей...