Тренируйся с умом!

ДИСКЛЕЙМЕР Конечно, каждый совершает свои какие-то ошибки, и у всех они разные. В этом посте я собрала наиболее распространенные, осознание которых, возможно, поможет вам наконец спрогрессировать от вашего плато. ОШИБКА 1 Одна из наиболее распространенных ошибок, которые мешают вам достичь желаемых результатов в фитнесе, - это неопределенность в целях. Без ясного понимания того, чего вы хотите достичь, вы будете бесцельно бродить по залу, не принося себе реальной пользы. Установите конкретные и измеримые цели, чтобы иметь четкое представление о том, что вы стремитесь достичь...

HIIT (High-Intensity Interval Training, или высокоинтенсивные интервальные тренировки) – это тренировки, представляющие собой комбинацию коротких, интенсивных упражнений, с периодами активного отдыха. Тренировка обычно длится от 20 до 30 минут, включая разминку и заминку.    Преимущества HIIT:         Есть конечно и риски получения...

Многие люди, стремящиеся избавиться от лишних килограммов, начинают бежать 🏃🏽‍♀️. Однако, несмотря на популярность этого вида активности, это не самый лучший выбор для людей с избыточным весом. В данном посте мы вместе рассмотрим аргументы, почему бег не всегда является эффективным средством для похудения и я предложу альтернативные варианты, которые также могут помочь достичь желаемых результатов. Аргумент 1: Высокая нагрузка на суставы. Одним из главных препятствий для людей с избыточным весом, которые выбирают бег для похудения, является высокая нагрузка на суставы...

Сегодня рассмотрим и сравним два популярных подхода к тренировкам - силовой и функциональный тренинг. Оба имеют свои уникальные преимущества и могут помочь достичь ваших целей в фитнесе.   💪 Силовой тренинг - это форма тренировки, направленная на увеличение силы и массы мышц. Он включает использование различных утяжелителей и тренажеров, которые создают сопротивление для ваших мышц. Главной целью силового тренинга является увеличение мышечной массы и силы, а также улучшение общей физической формы...

Что за «домик» и причины его возникновения Когда во время выполнения упражнений на пресс Вы видите выпирание вверх, это говорит о том, что в работу вовлечены только прямые мышцы живота, в то время как остальные мышцы кора – косые, глубокие, тазового дна и разгибатели спины – в работе не участвуют. Чем это чревато? Если продолжить выполнять упражнения на пресс при «выпирающем» животе, то это может спровоцировать (может, не обязательно – у нас разная анатомия и физиология, но зачем рисковать?):...