Катя Герман о ЗОЖ

Так Гиппократ говорил еще в 400г до нашей эры. Кто я такая, чтобы не верить древнегреческому ученому, который прожил 90 лет во времена со средней продолжительностью жизни 30-40 лет? Благо в наше время есть уже подтвержденная информация о том, ЧТО нужно есть, чтобы быть здоровым. Еда ни в коем случае не лечит заболевания! Но она может профилактировать многие из них. Речь пойдет про тарелку здорового питания, благодаря которой вы узнаете, что нужно есть, чтобы поддержать свое здоровье. Тарелка здорового питания – это база...

Отличный повод вернуться - это рассказать вам, что сегодня, в первую среду апреля - международный день ходьбы в США, Канаде и Великобритании. Его учредила американская кардиологическая ассоциация в 2007 году для пропаганды ЗОЖ. Напоминаю, что ВОЗ рекомендует уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Это могут быть прогулки по 20 минут каждый день, по 30 минут 5 дней в неделю или по 75 минут в субботу и в воскресенье (или как вам удобнее). Чем больше и чаще вы ходите, тем больше пользы получаете...

Мы привыкли к тому, что все популярные советы о похудении и правильном питании сводятся к одному - нужно перестать есть углеводы (и сахар!!!) и начать есть полезную правильную еду. Все просто. Или нет? Сколько раз я сама пробовала не есть любимые булочки и пирожные, вместо любимого эклера брать безвкусный (для меня) десерт без сахара. И каждый раз возвращалась к срывам. Возможно, на ком-то эта стратегия работает. Я хочу поделиться другой стратегией, которая может помочь вам улучшить рацион без жёстких ограничений...