Healthy жизнь!

Когда у вас диабет 2 типа, регулярные физические упражнения делают больше, чем просто поддерживают вас в форме. Ежедневная тренировка может помочь снизить уровень сахара в крови и сделать ваши клетки более чувствительными к воздействию инсулина. Повышение активности также может снизить ваш уровень A1C. Поддержание физической формы имеет и много других преимуществ. Диабет увеличивает риск сердечных заболеваний. Физические упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, снизить уровень ЛПНП (плохого)...

Холестерин - это воскообразное вещество, содержащееся в вашей крови и в ваших клетках. Ваша печень вырабатывает большую часть холестерина в вашем организме. Остальное поступает из продуктов, которые вы едите. Холестерин перемещается в вашей крови в виде пакетов, называемых липопротеинами. Холестерин бывает в двух формах: Холестерин сам по себе не так уж плох. Вашему организму требуется некоторое количество холестерина для выработки гормонов, витамина D и пищеварительных жидкостей. Холестерин также помогает вашим органам функционировать должным образом...

Когда вы думаете о вреде курения для здоровья, на ум, скорее всего, приходят болезни легких и рак. Но правда в том, что курение влияет не только на здоровье ваших легких. Это может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта, высокого уровня холестерина и других проблем со здоровьем сердца. На самом деле, по данным Американской ассоциации сердца, у людей, которые курят, вероятность развития сердечных заболеваний в два-четыре раза выше, чем у людей, которые этого не делают. И ваш риск инсульта удваивается, если вы курите сигареты...

Депрессия часто встречается среди пожилых людей. По некоторым оценкам, более 10% взрослых старше 60 лет боролись с серьезным депрессивным расстройством в течение последнего года. Существует ряд симптомов депрессивного расстройства, включая подавленное настроение, потерю интереса к приятным занятиям, трудности с концентрацией внимания, мысли о бесполезности или вине, мысли о смерти или самоубийстве, усталость, нарушения сна, незапланированную потерю / увеличение веса или изменение аппетита, а также замедленные или возбужденные движения...

Насыщенные жиры и транс-жиры могут повышать уровень холестерина в крови, что может увеличить риск возникновения проблем с сердцем. Надежный источник Американской ассоциации сердца рекомендует полностью избегать транс-жиров и ограничивать потребление насыщенных жиров менее чем 6 процентами от общего количества ваших ежедневных калорий. Для диеты в 2000 калорий это примерно от 11 до 13 граммов насыщенных жиров в день. Здоровая для сердца диета также сводит к минимуму: Вместо этого сосредоточьтесь на...

Если вам трудно выполнять ежедневные задачи из-за того, что вы страдаете от скованности, отеков или боли в руках, правильные упражнения могут помочь вам вернуться в движение. Терапевты обычно предлагают конкретные упражнения для рук в зависимости от состояния. Некоторая помощь увеличивает диапазон движений сустава или удлиняет мышцы и сухожилия за счет растяжения. Другие упражнения укрепляют мышцы вокруг сустава, чтобы генерировать больше силы или развивать большую выносливость. Ниже вы найдете пять обычно рекомендуемых упражнений для лечения проблем с кистями и запястьями...

Живут ли люди дольше с раком? В новом отчете из надежного источника Американского онкологического общества говорится, что это так. В отчете показано, что уровень смертности от рака в Соединенных Штатах снизился примерно на треть (32 процента) с пика в 1991 году по 2019 год — примерно с 215 смертей на каждые 100 000 человек до примерно 146. Согласно полученным данным, за это время было предотвращено около 3,5 миллионов смертей. Во многом это сокращение обусловлено прогрессом, достигнутым в борьбе с раком легких, который остается основной причиной смертности от рака в стране...

Согласно новому исследованию, двадцать минут физических упражнений в день могут помочь отвлечь внимание врача, особенно когда речь идет о здоровье сердца. Исследование, опубликованное 14 февраля в журнале Heart, показало, что 20 минут ежедневных умеренных или энергичных физических упражнений в раннем пожилом возрасте (от 70 до 75 лет) могут наилучшим образом предотвратить серьезные сердечные заболевания, включая сердечную недостаточность, в более позднем пожилом возрасте (80 лет и старше). Ни для кого не новость, что физические упражнения полезны для здоровья сердца и продления здоровой жизни...