Витамины и БАД от отечественных производителей

Еще 10 лет назад мы носили браслеты, чтобы считать шаги. Сегодня — носим кольца, которые рассказывают, как спали, сколько времени восстанавливались, когда пить магний и пора ли сдать анализ на ферритин. Добро пожаловать в новую эру биотрекинга: компактные гаджеты для здоровья — такие как Oura Ring, Whoop, Evie, Ultrahuman Ring AIR — заменяют лаборатории и напоминают, что ваше здоровье — в ваших руках. Или, если быть точнее, на ваших пальцах. 🔬 Что умеют эти кольца? Они фиксируют: • Сон и фазы...

Одна из главных проблем в нутрициологии — сложные схемы, которые трудно удержать в голове. Гарвардская тарелка решает это гениально — с помощью наглядного визуала, который буквально за секунду напоминает, как должен выглядеть идеальный прием пищи. В отличие от устаревшей пищевой пирамиды, где приходилось запоминать количество порций, Гарвардская тарелка показывает пропорции прямо на тарелке: 🟢 50% — овощи и фрукты (половина) 🟤 25% — цельнозерновые (четверть) 🟠 25% — белок (еще четверть) ➕...

Если вы еще не пробовали падел — самое время это исправить. Этот стремительно набирающий популярность вид спорта — гибрид тенниса и сквоша, пришедший к нам из Испании, где им увлекаются более четырех миллионов человек. В отличие от классического тенниса, падел требует меньших технических навыков на старте, но дает великолепную кардионагрузку, улучшает координацию, силу и выносливость. А теннис? Это уже классика. Одно исследование показало, что у людей, регулярно занимающихся теннисом, риск преждевременной смерти снижен на 47% по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни...

☀️ 1. Больше солнца — но с умом: SPF как основа летнего ухода Лето — время долгожданного солнца, и это прекрасно. Под действием солнечного света в организме вырабатывается витамин D, который влияет на иммунитет, здоровье костей и даже настроение. Дефицит витамина D связан с повышенным риском депрессии и нарушений обмена веществ. Но! Солнце — не только друг. Без надлежащей защиты его ультрафиолетовые лучи ускоряют фотостарение кожи, провоцируют гиперпигментацию и увеличивают риск рака кожи. Что делать? 🔸 Использовать крем с SPF не ниже 30 каждый день, даже в облачную погоду...

Когда мозг работает на износ, ему нужны не только знания, но и ресурсы: витамины, жиры, минералы — иначе ни фокус, ни память, ни продуктивность не выдержат подготовки. Во время подготовки к экзаменам появляется: • стресс → повышается кортизол, падает концентрация; • умственное перенапряжение → постоянный фокус на новой информации; • недосып и нерегулярное питание → снижается продуктивность. Какие витамины особенно важны при умственных нагрузках? 1. Магний (4 формы магния есть на WB: 329842979) — снижает тревожность, улучшает сон, помогает справляться с умственным напряжением...