Как улучшить мозговое кровообращение? Вы хотите поддержать здоровье мозга? Вот несколько простых, но эффективных способов! ✔️ Физическая активность Регулярные упражнения (бег, плавание, ходьба) не только улучшают кровоснабжение мозга, но и способствуют развитию новых кровеносных сосудов. Кроме того, физические нагрузки повышают когнитивные функции! ✔️ Здоровое питание Ваш рацион играет ключевую роль в поддержании нормального кровообращения. Убедитесь, что он включает антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и флавоноиды. Они помогут сохранить эластичность сосудов и защитят их! ✔️ Качественный сон Достаточное количество сна (7-9 часов в сутки) необходимо для восстановления мозга и его нормальной работы. Недостаток сна может пагубно сказаться на кровотоке и когнитивных функциях. Факт: Знаете ли вы, что физическая активность может повысить объем серого вещества в мозге, что связано с улучшением памяти? Вопрос: Как вы поддерживаете здоровье своего мозга? Делитесь в комментариях! 👇
3 месяца назад