Здоровья для

Классика самолечения! Очень эффективные упражнения от триггерных точек – это упражнения с теннисным мячом. Сейчас тема зоны лопаток. ⠀ 👉🏻 После проработки всеми тремя приемами, боли и дискомфорт значительно уменьшится. ⠀ 🙏🏻 Понравился ролик - ставь реакцию и делись с друзьями! ⠀ Автор makarin Подписывайтесь -> Помни о здоровье

Вы замечали упадок сил после 15 часов? Особенно в зимнее время. В это время у организма начинается естественный спад активности. Вернуть бодрость можно с помощью энергетического перекуса: кофе или чай с кофеином + орехи (но строго до 17.00). Если у вас нет острой необходимости взбодриться, то просто «перетерпите» этот период. Уровень энергии начнет сам восстанавливаться ближе к 17 часам. ⠀ Не переедайте перед сном Не важно, какой у вас режим сна, просто старайтесь, чтобы последний ваш прием пищи был за 4 часа до сна (но не позднее 20.30).

Опубликовано фото

Топ-6 правил самомассажа лица 💆‍♀️ Массаж лица — одна из самых эффективных процедур для поддержания здоровья и красоты кожи. Чтобы от массажа был видимый эффект, нужно придерживаться простых правил: 1) Регулярность Уделять себе хотя бы 10–15 минут, но КАЖДЫЙ день! Тогда уже через 2–4 недели можно заметить результат. 2) Подготовка кожи Перед процедурой нужно умыться с использованием геля или пенки и распарить кожу, положив на лицо тёплое полотенце. 3) Соблюдение техники Главное — двигаться по массажным линиям: снизу вверх и от центра лица к периферии. То есть от переносицы — к линии роста волос, от подбородка — к ушам и т. д. Движения должны быть с нажимом, но аккуратными и плавными. 4) Положение тела Делать массаж нужно сидя или стоя перед зеркалом с прямой спиной. 5) Длительность процедуры Достаточно 10–15 минут, но каждый день, чтобы заметить результат. 6) Время проведения процедуры Лучшее время для массажа — вечер. Больше тут -> Помни о здоровье

ТОП-5 ЗАВТРАКОВ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЖКТ🙏 1. Сырники/творог с йогуртом или сметаной🍩 2. Омлет/яичница🍳 3. Шакшука/скрембл/фриттата с овощами🥕 4. Гречка/рис бурый 🥘 5. Тост с авокадо и яйцом пашот🥚

Витамин D - это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей. 💊 В КАКИХ СЛУЧАЯХ РЕКОМЕНДУЕТСЯ? • При дефиците витамина D3. • В период ОРВИ и ОРЗ*. • В составе комплексной терапии остеопороза и его осложнений*. • В составе программ планирования беременности*. • При избыточной массе тела*. • При повышенных физических и умственных нагрузках. 💊 ФУНКЦИИ ВИТАМИНА D3 • Увеличивает всасываемость кальция в кишечнике, необходим для минерализации костей и роста скелета, укрепления зубной эмали. • Способствует укреплению иммунитета для защиты от сезонных вирусных инфекций. • Способствует повышению уровня серотонина, улучшая эмоциональное состояние. • Необходим для нормального функционирования щитовидной железы, репродуктивных функций. • Способствует укреплению мышечной массы. Больше тут -> Помни о здоровье

Опубликовано фото

🥪 Вкусные ПП-бутерброды отлично подойдут для дневного перекуса!

МИФ: Зрение портится от чтения при тусклом свете ПРАВДА: Глазам чтение в полумраке не очень нравится — это факт. При плохом освещении приходится напрягать глазные мышцы и пристальнее всматриваться в текст. Из-за этого частота морганий становится ниже, а слизистая оболочка — суше. В итоге глаза быстрее устают. Читать при плохом освещении в самом деле неудобно. Но это не приводит к каким-либо необратимым последствиям для зрительной системы.

В сезон болезней важно поддерживать свой иммунитет. Если вы все же заболели - необходимо срочно принимать меры, чтобы не усугубить ситуацию. Это можно сделать с помощью Мази от кашля и насморка. Взять по 0,5 ст. меда и растительного масла, по 2 таблетки мумие и стрептоцида, 2 ст.л. сока каланхоэ (или алоэ), по 2 г прополиса и пчелиного воска (половина спичечного коробка). Масло, воск и мед разогреть, постоянно помешивая на маленьком огне. Когда воск растает, снять с огня. В чашке измельчить в порошок таблетки стрептоцида, прополис и мумие, потом залить все это теплой смесью. В конце добавить сок алоэ. Хранить мазь в холодильнике. Смазывать грудь и спину на ночь, утеплив шарфом. Если заложен нос, смазывайте его по 2-3 раза в день. Моментально начинает дышать нос и кашель проходит быстро.

Завтрак для похудения за 5 минут! Это вкусный эффективный очиститель кишечника – не понадобятся никакие лекарства ⠀ Он полезен тем, что укрепляет иммунную систему, регулирует обмен веществ. Приготовление: •5-7 шт. чернослива ( замочить на 10 мин в горячей воде) •1 стакан кефира или несладкого йогурта; •1 ст. л. масла льняного семени; •2 ст. л. овсяных хлопьев; •1 ч. л. какао-порошка

Фисташки перед сном. Польза для организма 📖 В них содеpжитcя мнoгo магния, витамина Β6 и белка. Данные микрoэлементы oтвечaют зa быстpoe зaсыпaниe и прeкраснo замeняют снотворноe. ✅ Пpи peгуляpнoм употpеблении - нopмализуется психoэмoциoнaльнoе соcтояние человека, уходит cиндром хpоничеcкой уcталоcти и подвеpженнocть cтpессoвым ситуациям.