Биохакинг, Психология, Йога, ЗОЖ

ПРОДУКТЫ МОЛОДОСТИ Селен защищает клетки от повреждений, поддерживает эластичность кожи, ускоряет рост волос и ногтей, улучшает сон и настроение. Продукты которые его содержат: 1. Бразильский орех 2. Яйца 🥚🥚 3. Тунец 4. Печень 5. Семена подсолнуха 🌻 6. Чеснок 🧄 7. Фасоль 🫘

ПРОДУКТЫ МОЛОДОСТИ Продукты содержащие полифенолы. В этом списке: - Яблоки 🍎🍏 - Гранат - Лук 🧅 - Зелёный чай 🫖 - Миндаль - Красные ягоды 🍒🍅 Полифенолы, увеличивают синтез коллагена. Это повышает упругость кожи и делает её гладкой.

КАЧАЕМ МОЗГ!!!! Работа, семья, и разные кризисы....влияют на наши когнитивные способности. Также, режим многозадачности требует от нас высокой скорости мышления и концентрации внимания, отличной памяти. Мы постоянно думаем: - Как быть? - Что делать? - Где я? - Как быстро и эффективно решить эту, ту и другую задачу? - А эта проблема от куда ещё вылезла? - Я выгорела. Идей ноль. Что делать? Наш мозг тоже не резиновый 😉 его надо баловать и о нём надо заботится. КАК? 1.Прогулки: минимум 30 минут в день 2.Музыка: классическая кстати очень в тему 3. БАДы: я рекомендую - Глицин - Гибко билоба - Витамин В12 - Жиншень (но для тех с высоким давлением, противопоказанно) - Гуперзин А: способствует росту нейронов И всегда найдите минимум 1 час в день только для себя. Потратьте этот час на то что именно Вы хотите сделать, даже если это просто лежать на спине и смотреть в потолок. Вы это заслужили. 

☕️☕️☕️ КОФЕ - ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД? Хорошие новости для кофеманов: аргументы в пользу кофе сильнее, чем когда-либо. На пример, исследование проведённое учеными университета Джона Хопкинса (John Hopkins University) показывают, что вы можете получить больше от своего любимого утреннего напитка, чем вы думали: кофе полон веществ, которые могут помочь защитить от заболеваний, более распространенных у женщин, включая болезнь Альцгеймера и болезни сердца. Также, кофе может: - Продлить жизнь - Защитить ваш ДНК - Защитить печень - Снизить уровень сахара в крови Конечно надо иметь ввиду, что беременным и людям с высоким давлением кофе все равно противопоказано....только если декафенированное - но я лично даже это не рекомендую. С подробностями о кофе и его пользы вы можете ознакомиться в этой статье от Джон Хопкинск университета. 9 Reasons Why (the Right Amount of) Coffee Is Good for You | Johns Hopkins Medicine

Находясь в офисе, рекомендуется делать 10 минутную паузу каждый час. В это время можно выполнить несколько простых поз (асан) которые помогут зарядиться энергией и востановить кровообращение.

Тяжелый день? Эти позы помогут избавиться от стресса.

Интересный факт - наше тело не производит витамин С, а он нам нужен для производства коллагена и поддерживание иммунитета.

Коротко о коллагене

Биохакинг мозга и тела. Можно ли прокачать себя в домашних условиях и что об этом думает наука - Inc. Russia (incrussia.ru) Биохакинг. Как вы думаете, что это? Очень интересная статья от Inc., но не совсем согласна с определением термина - биохакинг. Телом можно управлять генами, активируя эпигены. Эпигены, в свою очередь можно активировать едой, кето диетой и БАД.

Сон — твоя суперсила Сон — непреложная биологическая необходимость и лучшее усилие природы для достижения бессмертия. Недостаток сна состарит вас на десять лет. Лишение сна также: 🧐 Снижает репродуктивную функцию. 🥸 Снижает вашу способность запоминать. 💔 Увеличивает вероятность сердечного приступа. 🫥 Повышает вероятность развития рака. Matt Walker рассказывает почему сон так важен...

Как часто надо заниматься спортом? Гавардские учёные провели исследование на протяжении 30 лет, на основании которого они рекомендуют 150-300 минут в неделю умеренной физической активности (MPA) или 75-150 минут в неделю активной физической активности (VPA). А как часто вы занимаетесь спортом?