Нутрициология для жизни

Опубликовано видео

🌍Мир очень поменялся Особенно за последние десятилетеия. Поменялись и мы: люди стали по-другому вести себя, по-другому мыслить, у нас другие заботы, другие занятия, другие возможности, кардинально другой образ жизни. И другие заболевания. 😐Заболевания последних десятилетий напрямую связаны с образом жизни. Давайте вспомним, какие сейчас основные триггеры болезней: гиподинамия, переедание, а если более узко, то переедание простых углеводов и не совсем полезных жиров. Курение, алкоголь - проблемы, актуальные и раньше. Но первые два пункта - это особенность именно последних десятилей. 🌐 Спасибо, конечно, технологииям, цифровизации. Благодаря им мы имеем невероятные возможности. Но достаточно ли у нас энергии, здоровья да и лет жизни для многих из этих возможностей❓ 7️⃣ из 1️⃣0️⃣ главных болезней по смертности в настоящее время, по данным Всемирной Организации Здравоохранения, - не инфекционные. Догадываетесь кто в ТОПе? 💔Сердечно-сосудистые заболевания, к сожалению, лидируют, как и раньше. В списке все выше поднимается диабет. А ещё эти болезни молодеют... Понимаем ли мы, что это за болезни и от чего они случаются? Знаем ли мы, что предотвратить их возможно? Для этого нужно задуматься о состоянии своего здоровья заранее и модифицировать образ жизни. Не тогда, когда "припрёт", а до того, когда заболевания начнут развиваться. Особенно тяжело менять свои привычки, которым ты следуешь изо дня в день на протяжении мнооогих лет. ✅Легче принимать новое и бросать себе вызов в молодости. Так почему бы не позаботиться о себе заранее? Не создать почву для здоровой энергичной, долгой и яркой жизни? В 60 одним питанием чаще всего дело уже не исправить (но и такие истории есть!). Хотя менять свою жизнь к лучшему никогда не поздно. Первый шаг - понять что вы этого хотите. А вы хотите❓ Нутрициология просто должна была появитсья в моей жизни. В подростковом возрасте я постоянно думала о фигуре, были моменты, когда вообще забивала и выглядело это, мягко говоря, не очень. Но потом с появлением детей я стала относиться к питанию совсем по-другому: это не только и не столько про фигуру. Это же фундамент здоровья (ну и фигура подтянется за здоровьем)👉

Результата не будет🙅‍♀️ Когда вы обращаетесь в специалисту- тренеру, нутрициологу, консультанту и т.д., вы должны понимать, что работа над собой - это ваша работа в первую очередь. За вас её никто сделать не может. Это тогда будет не помощь, а волшебство💫 ☀️Хочется, чтобы все понимали, что работа над вашим результатом - это комплексный подход, где не может быть одного простого рецепта и, тем более, волшебной таблетки. 🥑Приведу пример из нутрициологии Обращаясь за помощью нутрициолога, например, для снижения веса, работа будет состоять из нескольких аспектов: 🍓да, это, конечно, питание🍓 Но это и активность в целом, 🍓это режим дня, сна и бодрствования,🍓 это работа со стрессом, а еще 🍓работа с окружением, 🍓психологическим и эмоциональным состоянием. Специалист, как друг, как проводник, беря вас за руку, помогает вам пройти этот путь, направляя, поддерживая и давая нужные знания и индивидуальные рекомендации. ❗Но все рекомендации будут просто шумом, если 1) не следовать им😔 2) не работать параллельно с другими факторами жизни😔 (питание -лишь часть жизни) 3) ждать, что за вас сделает все другой человек😔 Поэтому, включаем здравый смысл, включаем осознанный подход к жизни и здоровью, обращаемся за персонализированной помощью и вместе со специалистом бережно и с позитивным настроем двигаемся к цели👌

Витамины. Откуда брать? Витамины - это, хоть и маленькие, но очень важные для нашего организма микроэлементы❗ Очень многие процессы не проходят без некоторых витаминов. Только задумайтесь! Чтобы организм нормально функционировал, ему витамины просто необходимы. Это не просто приятная мелочь, дополнение, о котором задумывтся только в сезон вирусных инфекций. Это полноценные участники жизнедеятельности. Витамины поступают в организм 🥬из пищи ☀️ некоторые синтезируются организмом 💊 могут поступать в синтетической форме (те самые покупнве витамины, БАДы) 🤗Основной и самый важный способ получения витаминов - это, конечно, питание! Не стоит заблуждаться, считая, что все можно набрать нутрицевтиками и добавками. Это неправильный в корне подход. 🤔Некоторые витамины действительно могут синтезироваться в организме. Но их не так много. И есть нюансы. Например, витамин Д может синтезироваться кожей. Как мы можем на это повлиять? ☀️☀️☀️Прибывать на солнце с открытым участками кожи. Контролировать витамин Д (с помощью анализов), добавлять их в виде добавок для регионов, где особо нет солнца продолжительное время. 🤗Некоторые витамины группы B появляются в ходе метаболических превращений. Витамины В5, В6, В9, К синтезирует микробиота кишечника. ✅Как мы можем повлиять на это? Мы можем питать организм так, чтобы кишечник был здоров и микробиота была сыта и довольна. Стараться не питать чрезмерно так называемую условно-патогенную микрофлору (она в норме пиисутствует у всех, но если её активно кормить рафинированными углеводами, например, она начинает захватывать власть). ❌Но вот заблуждение: мы думаем, раз витамин синтезируются в организме, значит, не стоит думать и заморачиваться об употреблении в пищу. Так думать неверно❌ На самом деле такие возможности организма говорят о том, что эти витамины архиважные, раз организм так подстраховался. Не стоит пренебрегать этими группами в том числе! Продолжение в картинках