ЗАМЕТКИ О ЗДОРОВЬЕ 👇

🔣Когда можно пить кофе? Идеально до 14:00, через час после еды или между приемами пищи. Дело в том, что кофе снижает усвоение питательных веществ, таких как железо, медь, магний и калий. За завтраком можно выпить чашку кофе, но никогда не наливайте себе кофе во время обеда или ужина ☕️☕️☕️☕️☕️☕️

😂Я тоже по всей квартире весы передвигаю. Ищу, где меньше покажут🤣

🔣НЕ ОТКАЗЫВАЙСЯ ОТ КОФЕ ЗАМЕНИ ЕГО ЦИКОРИЕМ Цикорий - это растение, из корней которого готовят напиток, похожий на кофе. Замена кофе цикорием абсолютно правильное решение! ✔️Цикорий содержит инулин, который способствует нормализации микрофлоры кишечника. ✔️Он также богат антиоксидантами, которые помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. ✔️Кроме того, цикорий не содержит кофеина, что может быть полезным для людей, чувствительных к кофе ☕

🔣Советы для худеющих: ✔️Положите фрукты на видное место, и когда вам захочется перекусить, съешьте сливу или нектарин, но не бутерброд с колбасой. ✔️Запишите причины, почему вы хотите похудеть и каждый день перечитывайте их. Можно написать их на стикерах и повесить над рабочим столом. ✔️Скачайте на телефон приложение для худеющих – FatSecret, MyFitnessPal или Yazio, оно поможет удобно следить за питанием. ✔️Хороший способ прекратить бесконтрольно есть – это занять чем-нибудь руки. Например, вязанием или игральными картами. ✔️Двигайтесь, идите гулять, сиденье на диване перед телевизором провоцирует вас снова и снова набивать желудок. ✔️Старайтесь есть, только когда вы голодны, когда у вас сосет под ложечкой. Если вы собираетесь есть, потому что вам скучно или хотите снять стресс – не делайте этого, лучше займитесь чем-нибудь приятным. ✔️Ешьте из маленьких тарелок, научно доказано, что так вы съедите меньше, чем обычно.

🔣Все знают, что худеющим нужно есть больше белка. Однако важно также правильно выбирать белковые продукты, иначе они могут принести больше вреда чем пользы. Жирное мясо, жирная молочка – это то, от чего лучше отказаться. Список полезных белков ✔️Рыба любой жирности ✔️Куриная грудка (строго без кожи) ✔️Индейка ✔️Красное мясо (не более двух раз в неделю) ✔️Морепродукты ✔️Йогурт и творог (пять процентов жирности). ✔️Куриные яйца (не более двух в день). ✔️Сыр (с низким процентом жирности). ✔️Фета ✔️Орехи (только не жареные и без соли, и помните, что они очень калорийные, не стоит злоупотреблять).