Hash

Многие из нас имеют лишний вес, от которого мы хотим избавиться. И эти 5 простых советов помогут тебе избавиться наконец от лишних килограммов и стать стройнее и красивее! Тренируйся. Да именно так. Мы все знаем что для похудения нужны тренировки, но далеко не все делают это. И ты должна начать тренироваться будто это бег, кроссфит или просто растяжка. Ведь как бы ты не питалась и соблюдала все правила, без тренировок невозможно сжигать калории а соответственно и жир Выполняй по 10 000 шагов ежедневно...

Привет мой любимый читатель HASH-а! Сейчас ты узнаешь рецепт невероятно классного напитка для быстрого и качественного похудения. Этот напиток способен сбросить ваш вес на 3-4 кг за неделю, с помощью ускоренного метаболизма !!! А я напомню что ускоренный метаболизм дает вам : улучшение работы желудка, сжигание жировых тканей и наращивание мышечной, прибавку огромного кол-ва сил и энергии Приступим к приготовлению, а затем я расскажу как его правильно пить и еще пару плюсов данного напитка: Ингредиенты: куркума имбирь мёд корица лимон Способ приготовления: Смешай 1 чл...

Привет мой дорогой и многоуважаемый читатель ! Сейчас я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренировок, а именно когда, где и как часто тренироваться при спортивном образе жизни. Давай начнем с времени когда тебе лучше всего тренироваться. На самом деле лучшее время для тренировки - это то, когда тебе удобно и приятно тренироваться. Но все же я бы посоветовал вам заниматься спортом по утрам. Т.е вы проснулись к часам 5-6 утра и вышли на пробежку, сходили на турник, просто позанимались дома,...

Привет любимый читатель ! Здесь ты узнаешь еще о трех продуктах которые помогут тебе похудеть . И кстати их можно кушать на ночь ! Если ты не видел (-а) первую часть то ищи ее на HASH-е. Многие, кто хочет похудеть. Совершают ошибку при "правильной" диете, когда ты не кушаешь после 18:00, но это неправильно таким образом вы заставляете свое тело страдать. Голодание полено, но лишь в небольших кол-вах. И ниже приведены продукты, которые я рекомендую тебе кушать после 18:00 и даже не думай голодать с 18:00 до 9 +-утра...

Привет дорогой читатель ! В этой статье ты узнаешь о том как неправильный сон мешает вам похудеть При любой физической активности ( похудение, бег и.тд.) очень важным составляющим является сон. О нем мы говорили в прошлых моих статьях. И если вы не спите правильно, то и про похудение можно забыть. Итак теперь перейдем к главным ошибкам в сне, во время похудения или просто здорового образа жизни 1 ошибка. Вы долго спите по утрам. Не обязательно вставать в 4 утра, но и спать до 10 тоже не правильно...

Привет дорогой читатель ! В этой статье ты узнаешь о том как ты сможешь похудеть за несколько недель. Поехали... 1. Запомни! Если ты не будешь трудиться то никогда не сможешь сбросить лишний вес. Как бы это ни звучало, но это правда. Не ешь вредную еду, терпи, тренируйся, соблюдай диету и.т.д 2. Все твои тренировки должны быть кардио т.е высокоэффективными. Почему кардио? - а все из-за того что жир сжигается только тогда, когда ваше тело совершает быстрые и импульсивные движения без отдыхов (либо с маленьким отдыхом)...

Привет мой любимый читатель ! В это статье ты узнаешь о 5 продуктах, которые можно есть на ночь, не боясь набрать лишний вес. В погоне за красивой фигурой многие спортсмены отказываются от приема пищи на ночь, но навредит ли это вашей диете на самом деле ? Обрадую вас, нет это не вредит если вы употребляете определенные продукты, о них мы сейчас и поговорим: 1. Молочные продукты не превышающие 5% жирности. Они очень хорошо насыщают ваш организм полезными вещ-вами для похудения и поддержания здорового питания...

Привет дорогой читатель! В этой статье ты узнаешь о самых полезных упражнениях для сжигания жира и похудения. Итак поехали: Предисловие: никакое упражнение не поможет если не будете соблюдать правильное питание, и не устраивать для своего организма дефицит калорий. И еще один важный момент это высокоэффективные тренировки тоесть кардио А теперь давайте перейдем к первому упражнению: 1. Прыжки на скакалке 45 прыгаем в высоком темпе и отдыхаем 15 сек. 2. После 15 секундного отдыха приступаем к "Бёрпи" делается оно как показано на картинке Делаем его 45 сек затем отдыхаем 15: 3...

Здравствуй мой дорогой читатель! В этой статье ты узнаешь о самых полезных продуктах при здоровом наборе массы, продукты, перечисленные ниже, подойду не только для набора но и для простого поддержания здорового тела. !!! Не смейте принимать химические добавки и прочими вещами, так-как они наоборот испортят ваше здоровье. Да вы получите результат быстрее но он будет по сути пустотой. Рыба – очень полезный продукт для ваших мышц. Тунец, сардины, семга, лосось переполнены аминокислотами,и так же омега 3, имеющих огромное значение для укрепления мышц и защиты всех тканей а так же суставов...

Привет дорогой читатель! В этой статье ты узнаешь как накачать огромные ноги дома! Итак поехали... Давай я объясню тебе, что для того что бы накачать ноги не обязательно ходить в зал, тягать 100 килограммовые штанги и прочее . По моей технике тебе нужны лишь: пол, отягощение (гиря, гриф, штанга, бутылки с водой,сумка с книгами и.т.д), правильное питание и желание накачать свои палочки. 1 упражнение это простые приседания с отягощением. Медленно приседаем и резко встаем, для того чтобы вызвать гипертрофию и жжение в мышцах...

Привет дорогой читатель! В данной статье ты узнаешь как сжечь жир за 1 неделю. Итак поехали: 1. Правильное питание-это одно из самых главных вещей при сжигания жира 2. Есть меньше калорий чем нужно вам. Например если ваша норма по калориям 3000 в день, то необходимо есть около 2500-2800 ккал. 3 Тренировки должны быть высокоэффективными это кардио тренировки либо бег. Если ты будешь бегать ежедневно, то я обещаю тебе что сжигание жира обеспечено. 4. Пей воду с лимоном так-как лимон стимулирует сжигание жира...

Привет дорогой читатель! В данной статье ты узнаешь о том , что же тебе нельзя кушать при сушке, похудении и.т.д Итак поехали... 1 Печенья, даже диетические или печенья для похудения. 2. Фастфуд, я думаю все понятно. 3. Лимонады, колы, и прочее. Все это является пустыми калориями. 4. Белый хлеб , в 100 граммах белого хлеба-250 пустых калорий. 5. Алкоголь, здесь тоже все понятно...