Нутрициолог Надежда Андреева

За спиной трудный, важный, красивый год. Последние месяцы скорость изменений настолько выросла, что я опираюсь только на дыхание и прошлый опыт того, что никакие чувства не могут меня разрушить, не смотря на свою интенсивность. Приходит ясность того, что уже не выживет и чему нужно дать умереть. Это определенные паттерны внутри меня и конструкции, которые я выстроила вокруг, полагаясь на них. Рушить старое страшно, ведь оно такое родное и удобное. Паттерны, которые отжили свое, все еще держатся крепко, но уже стали достаточно ясными, чтобы постепенно ослаблять их хват...

На прошлой неделе меня зацепил комментарий. Я писала, что хочу посвятить следующий год развитию и движению в новое. Спросили: "А жить когда?" Эти 2 дня были праздники для меня и сына, гости, много подготовки, немного суеты и много эмоций. Эти 2 дня я будто проживала с мысленным термометром жизни, задаваясь вопросом: сколько жизни я могу пропустить через себя в момент. Сколько могу прожить с открытым сердцем, не сжимаясь, не отвлекаясь, не притупляя эмоции? Мой день рождения был длинным: с 10 утра до 19:00...

Мы добавляем специи в блюда, чтобы обогатить их вкус и получить больше удовольствия от еды. Но многие из них настолько полезны для здоровья, что столетиями использовались как лекарства. Например, эти 6 специй и трав, которые мы собрали в карусели, возможно, прямо сейчас есть на вашей кухне: Какие специи любите...

Сегодня звезды активно рекламируют всё: гаджеты для лица, массажеры, чудо-кремы и процедуры. Кажется, что с таким разнообразием технологий молодость должна быть доступна каждой из нас. Но насколько это работает в реальной жизни? Женщины пробуют одно средство, потом другое, тратят деньги на обещания мгновенного результата, но заметного эффекта не получают. Большинство распиаренных методик оказываются краткосрочными и малоэффективными. Они решают проблему внешне, но не затрагивают ее корень — наше...

Мы все были там: очередная попытка начать с чистого листа, и мы снова клянемся начать бегать по утрам, правильно питаться или медитировать каждый день. Но проходит пара недель, и наши благие намерения растворяются в привычной рутине. Если это повторяющийся паттерн для вас – с ним важно разобраться, так как мы результат своих привычек, особенно после 36. Давайте сначала развеем самые распространенные мифы о формировании привычек и узнаем, что говорит современная наука о том, как на самом деле создать...