GYMPHILOSOPHY || HALL

В данной статье предоставлю добавки для массонабора, который дадут больший буст, по сравнению с другими. ▎1. Протеин Протеин — это один из основных макронутриентов, необходимый для восстановления и роста мышечной ткани. Он состоит из аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц. • Ускоряет восстановление мышц. • Способствует синтезу мышечного белка. • Удобный способ увеличить общее потребление белка. ▎2. Креатин Креатин — это естественное вещество, которое содержится в небольших количествах в мясе и рыбе...

Введение Креатин — это органическое соединение, которое естественно синтезируется в организме человека и играло важную роль в энергетическом обмене. В последние десятилетия креатин стал популярным среди атлетов, особенно в сфере спорта и фитнеса, благодаря его способности повышать физическую работоспособность и ускорять процесс восстановления после тренировок. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое креатин, его влияние на организм, а также то, как он может помочь в наборе мышечной массы...

ПРОТЕИН Рассмотрим в данной статье основной и популярный вид протеина. Из чего состоит сывороточный протеин Сыворотка — это один из двух основных компонентов молока, его жидкая часть, которая отделяется от творога (другого основного компонента) в процессе производства сыра. Сыворотку фильтруют, благодаря чему белок отделяется и очищается от других молочных компонентов чтобы получить почти чистый белок, отсюда и название “protein”. Сыворотка содержит белки, жиры, углеводы, витамины и минералы...

▎КАК СДЕЛАТЬ V-ОБРАЗНУЮ ФИГУРУ ДЛЯ МУЖЧИН V-образная фигура — это идеал для многих, стремящихся к гармоничному телосложению. Она характеризуется широкими плечами, спиной и узкой талией, что создает эффект «V». Для достижения этой цели необходимо сосредоточиться на тренировках, правильном питании и общей физической активности. В этой статье мы подробно рассмотрим, как добиться V-образной фигуры. ▎Основные группы мышц для прокачки Чтобы создать V-образный силуэт, необходимо акцентировать внимание на следующих группах мышц: ▎1...

▎ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ - БАЗА Приседания со штангой — это одно из наиболее важных и эффективных упражнений в бодибилдинге и силовом тренинге. Оно активно задействует множество мышечных групп, помогает развивать силу, выносливость и улучшает общую физическую форму. В этой статье мы подробно рассмотрим, для чего используются приседания со штангой в бодибилдинге, как их правильно выполнять на тренировках, а также их влияние на организм и мышцы. ▎Зачем нужны приседания со штангой в бодибилдинге? 1...

▎Введение Силовые тренировки являются неотъемлемой частью бодибилдинга и здоровья. Одной из самых популярных и эффективных схем тренировок является программа FullBody, которая охватывает все основные группы мышц за одну тренировку. ▎Что такое программа FullBody? Программа FullBody (или "всё тело") — это система тренировок, в рамках которой на каждой сессии прорабатываются все основные группы мышц: грудь, спина, ноги, плечи и руки. Обычно такие тренировки проводятся 2-4 раза в неделю, и каждая сессия включает в себя базовые упражнения, которые активируют несколько мышечных групп одновременно...

Несмотря на повсеместное признание бега с утра и упражнений на пресс как залога здоровья и хорошей физической формы, существует множество аргументов против этих привычек. В этой статье мы подробно рассмотрим причины, по которым бег утром и множество повторений на пресс могут быть менее эффективными, чем принято считать. Минусы утреннего бега: - Нехватка энергии: Утром уровень глюкозы в крови еще довольно низкий после ночного голодания, что может привести к ухудшению результатов и повышения усталости...

Я уверен ты здесь чтобы накачаться, похудеть, улучшить свои физические показатели или просто очень долго не занимался. Может ты видел штангу только на картинках, а спортивную площадку проходя мимо? Не лезь сразу в зал качать чего-нибудьку. Начни с развития выносливости. Развитие выносливости Выносливость – это способность выдерживать нагрузку в течение длительного времени без ущерба технике выполнения и снижения работоспособности. Это качество важно не только на тренировке, но и в жизни. Развитие...

Введение Завтрак — это важнейший прием пищи, который задает тон всему дню. Правильный завтрак помогает улучшить работоспособность, повышает концентрацию и насыщает организм необходимыми питательными веществами. Однако многие из нас часто пренебрегают этим приемом пищи или выбирают неправильные продукты, что может негативно сказаться на здоровье и самочувствии. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое правильный завтрак, какие макронутриенты важны, а также какие продукты стоит исключить и включить в утреннее меню...