Гимнастика для жизни

Проблемы таза. Если вы замечаете - когда садитесь, нога сама на ногу запрыгивает и сидеть в таком положении очень удобно - то у вас косо скрученный таз. Что это значит? Одно крыло таза наклонено вперед, другое назад. Человек будто застыл в одном шаге. И даже меняя положение ног, положение таза не меняется, просто идут изменения в нижних конечностях (они подстраиваются в ущерб естественному движению). Чем чревато? На уровне костей и хрящей - износ с появлением артрита или артроза. На уровне мышц и связок - нарушение баланса, болезненное напряжение одних мышц и атрофия других. Больше всего страдает коленный сустав. Он как связующее звено между тазом и стопой. Так как таз более стабилен, а стопа имеет соприкосновение с землей, то колено становится самой уязвимой частью. Как еще можно проверить что таз косо скручен? Специалист, используя несложные тесты, легко определит это. Но и любой человек, внимательно приглядевшись, сможет заметить разную высоту костей таза слева и справа. Попробуйте сделать это у зеркала, положив ладони сверху на тазовые кости. Закройте глаза, сделайте шаг вперед и встаньте ровно. Теперь посмотрите на стопы. На одной ли они линии? Если одна стопа убежала чуть вперед - это тоже будет признаком косо скрученного таза. Как исправить? Годами и даже десятилетиями крученный таз не так просто исправить. Чем организм моложе, тем быстрее это получиться сделать. Если начались необратимые изменения в кости, то простыми упражнениями исправить это увы не невозможно - здесь уже речь пойдет о замене сустава. Упражнения должны подбираться индивидуально, исходя из особенностей данной дисфункции и задействовать мышцы ног и мышцы кора. Причем, в связи с разными наклонами половинок таза упражнения эти должны быть несимметричны на правую и левую стороны. Будьте внимательны к своему тазу. Берегите свое здоровье

Восстановление мышц тазового дна. Сейчас тема восстановления мышц тазового дна становится очень популярной. Девушки начинают понимать, что после рождения ребенка им необходимо заняться этой проблемой. И в интернете толпы тренеров предлагают множество упражнений для восстановления этой зоны. Выбирая тренировку, женщина должна учитывать тот факт, что мышцы тазового дна - это не поверхностная мускулатура, будь то бицепс, трицепс и квадрицепс. И управляют этой мышцей другие силы. А именно наша грудо-брюшная диафрагма совместно с мышцами кора (глубокой мускулатурой живота)! Поэтому, просто поделать тазовый мост или упражнения Кегеля не редко оказывается бесполезным, если вы не вплетаете это все в работу вашей глубинной цепи. Вот почему важнейшей частью тренировок является построение правильного дыхания. Умение слушать свое тело, как любое другое искусство, требует глубокой и осознанной работы над собой. И если вы не готовы к ней, то лучше и не начинать. Берегите свое здоровье

Не понаслышке знаю что такое катастрофическая нехватка времени. Когда не успеваешь подумать о себе. Особенно в первые годы после рождения малыша. Да и когда подумаешь, если каждый день то газики, то зубки и так далее непрерывным потоком? В таком режиме "быстромама" уже не замечаешь, что во время чиха сильнее сжимаешь бедра (девочки поймут), ощущение выпирания внизу таза становится привычным, а либидо кажется утихло навсегда. Да, вместе с ребенком женщина нередко получает солидный "букет" болячек. Обсуждать это неудобно и стыдно. А что если я скажу вам, что дело вовсе не в беременности? А все эти болячки связаны с нарушением биомеханики дыхания и хождения совсем не стоит недооценивать дисфункцию мышечной и связочной структур. Работать с этим важно и нужно, так как в дальнейшем будет только хуже. Улучшить нормо-тонус мышц, восстановить кровообращение поможет Интимная Гимнастика. На занятиях мы много работаем с дыханием, улучшаем мобильность суставов и конечно работаем с тазовым дном. Уже не первый год девушки приходят ко мне на занятия. И все отмечают улучшение состояния мышц, исчезает недержание и геморрой, пропадает ощущение "яйца", повышается либидо и, как следствие, повышается самооценка и уверенность в себе.