GymFit INFO

Подтягивания и их варианты являются частью любой хорошей тренировочной программы. К сожалению, многие атлеты допускают грубые ошибки в тренировках, которые увеличивают риск получения травм и чрезмерного использования и ограничивают улучшение производительности. Если вы будете избегать ошибок, то ваш тренинг станет более безопасным и качественным, а соответственно прогрессировать в тренировках вы будете достаточно быстро.                                                                                                                                                                 Каждый...

Спина является одной из сложнейших мышечных групп. Во-первых, она одна из самых больших, а во-вторых, на спине находится большое количество мышечных групп. Для их тренировки атлеты применяют большое количество разнообразных упражнений, начиная от упражнений на широчайшие мышцы и заканчивая движениями на трапеции. Понятно, что в такой суете многие культуристы даже не вспоминают про мышцы поясницы. А зря. Почему поясницу нужно тренировать? В наш век сидячей работы поясница страдает сильнее всего...

Сегодня я покажу вам, как привести себя в форму в домашних условиях с помощью всего лишь пары стульев. Давайте начинать! Сам видос - https://www.youtube.com/watch?v=AGvSbfsx3No Итак, поехали! Я собираюсь продемонстрировать вам тренировку всего тела, которую вы можете выполнять абсолютно где угодно – в отеле, офисе или даже в домашних условиях. Всё, что вам понадобится, это парочка стульев или кресел, на которых вы сидите. Сегодня я покажу вам полную тренировку, с помощью которой мы проработаем все мышцы в нашем теле, используя только стулья...

Тренировки Джеффа Кавальера Необходимое оборудование (требуется даже для домашних тренировок): Кратко об особенностях программы: Описание программы Цикл первый. План на первые 7 дней Тренировка постуральных мышц, пресса: Кардиотренировка. Упражнения для рук и плечей: Стретчинг. Упражнения для групп мышц спины и ног: Тренировка на выносливость. Упражнения для груди, спины: Второй цикл – балансировка Упражнения для трицепса, плечевых мышц, груди: Занятия для постуральных мышц: Упражнения для бицепса, плечевых мышц и спины: Стретчинг...

Подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу. Ниже представлены наиболее эффективные схемы их выполнения. 1. Метод максимальных усилий Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно. Программа состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний, отдых между подходами не более 3 минут.  Согласитесь, не очень просто...