Доктор Гузель Курманова

5 сигналов гормонального сбоя, которые нельзя игнорировать

5 сигналов гормонального сбоя, которые нельзя игнорировать Женское здоровье — это чуткая система, которая зависит от гормональных циклов. И иногда эти «качели» даются нам нелегко: вес может расти без причины, уходить с трудом, появляются отеки и растяжки. Но важно понимать: это не слабость и не недостаток стараний. Это язык, на котором ваше тело сообщает о внутренних проблемах. Разберем основные сигналы: 1. Отёки лица к вечеру Не спешите исключать соль. Часто причина глубже: высокий уровень кортизола, дисбаланс эстрогенов или застой лимфы...

1 месяц назад

Хотите в 40+ выглядеть и чувствовать себя на 30+?

Девочки, давайте честно? 🙋‍♀️ Хотите в 40+ выглядеть на 30+ и при этом чувствовать себя так же бодро? Это реально! Просто научитесь понимать сигналы своего тела. Гормоны управляют нашей молодостью, и очень важно вовремя заметить сбой. ‼️7 признаков гормонального дисбаланса, которые нельзя игнорировать: 1️⃣ Нарушение цикла Задержки, слишком короткий цикл, скудные или, наоборот, обильные менструации. Это первые признаки перименопаузы и снижения овариального резерва. 2️⃣ Приливы жара и ночная потливость Внезапно бросает в жар, учащается сердцебиение, просыпаетесь в холодном поту...

1 месяц назад

Менопауза в 30+?

Главная ошибка многих женщин - думать, что менопауза и старение еще далеко. Если вы думаете, что пока есть цикл, то все в порядке - вы ошибаетесь. Гормоны снижаются задолго до последней менструации. И если не контролировать гормоны, то процессы старения запускаются в бешеном темпе. Какие гормоны важны в контексте разговора про молодость: ✅ прогестерон обычно снижается самым первым. Очень часто женщины думают, что это стресс или усталость, а на самом деле - тревожность, бессонница, отечность, нерегулярный цикл...

2 месяца назад

Витамин Д и женское здоровье

Витамин D: не просто «солнечный» витамин, а ключ к женскому здоровью Мы часто слышим о витамине D в контексте иммунитета и крепких костей. Но для женщин его роль поистине многогранна и особенно важна на всех этапах жизни. Это не просто витамин, а полноценный гормон, регулирующий сотни процессов в организме. 🌟 Почему витамин D критически важен для женщин? 1. Здоровье костей на всю жизнь. Он отвечает за усвоение кальция. Его нехватка ведет к хрупкости костей (остеопорозу), что особенно актуально после менопаузы, когда снижается уровень эстрогена...

2 месяца назад

Топ-3 ошибок при похудении, которые мешают вам достичь результата: ❌ Строгие диеты Диета = стресс в организме. В условиях стресса высокий уровень стрессовых гормонов, и в частности кортизола. Кортизол рано или поздно всегда даст срыв, откат, и как следствие набор веса. ❌ Строгие запреты «Никакого сладкого!» - часто слышите вы, несколько дней вы держитесь, но потом наступает срыв. Наш организм не может долго быть в состоянии ограничения (любое ограничение - это стресс). Ограничения — причина срывов. ❌ Изматывающие тренировки Регулярно занимаетесь в зале, а вес стоит. Без системного подхода тренировки не дают эффекта.

2 месяца назад