Доктор Гузель Курманова

Девочки, давайте честно: мы часто ищем «волшебную таблетку» для энергии, молодости и гормонального баланса. А она иногда просто лежит в отделе фруктов. Знакомьтесь — киви. Настоящая находка для женского здоровья. Вот 10 фактов, после которых вы побежите покупать его килограммами ⬇️ 1️⃣ Гормоны скажут «спасибо» Витамины группы B, магний и цинк поддерживают работу яичников и смягчают симптомы ПМС. ➕ Киви предотвращает накопление эстрогенов → профилактика кист, полипов, миом, мастопатии, эндометриоза...

Многие женщины думают, что менопауза — это как выключатель: «были месячные, и вдруг их нет». На самом деле организм готовит нас к этому переходу годами. Вот 6 ранних звоночков, которые мы часто списываем на усталость или «просто характер»: 1. Сбои менструального цикла 2. Перепады настроения 3. «Туман» в голове 4. Нарушение сна 5. Усталость даже при привычной нагрузке 6. Снижение либидо и сухость слизистых Важно понимать: Есть 4 этапа гормонального перехода, и на каждом - своя тактика. 📍 Пременопауза (35–45 лет) Начало снижения активности...

Вы купили в аптеке пачку фолиевой кислоты за 50 рублей и думаете, что готовы к беременности? Поздравляю, вы сделали первый шаг. Но давайте честно: этого катастрофически мало. Если подходить к планированию с умом, набор витаминов выглядит иначе. Почему - рассказываю: 💊 Фолиевая кислота (но не та, о которой вы подумали) Около 30-40% людей живут с мутацией гена MTHFR. Их организм просто не превращает синтетическую фолиевую кислоту в активную форму. Результат: вы пьете, а толку ноль. 👉 Что нужно: метилфолат или фолат (активная форма)...

5 сигналов гормонального сбоя, которые нельзя игнорировать Женское здоровье — это чуткая система, которая зависит от гормональных циклов. И иногда эти «качели» даются нам нелегко: вес может расти без причины, уходить с трудом, появляются отеки и растяжки. Но важно понимать: это не слабость и не недостаток стараний. Это язык, на котором ваше тело сообщает о внутренних проблемах. Разберем основные сигналы: 1. Отёки лица к вечеру Не спешите исключать соль. Часто причина глубже: высокий уровень кортизола, дисбаланс эстрогенов или застой лимфы...

Девочки, давайте честно? 🙋‍♀️ Хотите в 40+ выглядеть на 30+ и при этом чувствовать себя так же бодро? Это реально! Просто научитесь понимать сигналы своего тела. Гормоны управляют нашей молодостью, и очень важно вовремя заметить сбой. ‼️7 признаков гормонального дисбаланса, которые нельзя игнорировать: 1️⃣ Нарушение цикла Задержки, слишком короткий цикл, скудные или, наоборот, обильные менструации. Это первые признаки перименопаузы и снижения овариального резерва. 2️⃣ Приливы жара и ночная потливость Внезапно бросает в жар, учащается сердцебиение, просыпаетесь в холодном поту...