Доктор Гузель Курманова

Витамин D: не просто «солнечный» витамин, а ключ к женскому здоровью Мы часто слышим о витамине D в контексте иммунитета и крепких костей. Но для женщин его роль поистине многогранна и особенно важна на всех этапах жизни. Это не просто витамин, а полноценный гормон, регулирующий сотни процессов в организме. 🌟 Почему витамин D критически важен для женщин? 1. Здоровье костей на всю жизнь. Он отвечает за усвоение кальция. Его нехватка ведет к хрупкости костей (остеопорозу), что особенно актуально после менопаузы, когда снижается уровень эстрогена...

3 дня назад

Топ-3 ошибок при похудении, которые мешают вам достичь результата: ❌ Строгие диеты Диета = стресс в организме. В условиях стресса высокий уровень стрессовых гормонов, и в частности кортизола. Кортизол рано или поздно всегда даст срыв, откат, и как следствие набор веса. ❌ Строгие запреты «Никакого сладкого!» - часто слышите вы, несколько дней вы держитесь, но потом наступает срыв. Наш организм не может долго быть в состоянии ограничения (любое ограничение - это стресс). Ограничения — причина срывов. ❌ Изматывающие тренировки Регулярно занимаетесь в зале, а вес стоит. Без системного подхода тренировки не дают эффекта.

5 дней назад

Опасные диеты

«Минус 15 за месяц», «Ешь и худей» — знакомые мантры из соцсетей? Гонка за мгновенным результатом может обернуться долгим лечением. Разбираем главных «вредителей» в мире похудения: 📍 Монодиеты. Один продукт вместо полноценного питания. Итог: организм в панике, витаминов ноль, пищеварение нарушено. 📍 Скоростные диеты (экспресс-диеты). Вес уходит, чтобы триумфально вернуться. А вместе с ним — сбои в гормональной системе и щитовидке. 📍 Белковые и кето-диеты. Мясо, яйца, творог — и почти ничего другого...

6 дней назад

Снижение полового влечения: что делать?

Снижение либидо — ситуация, с которой сталкиваются многие. Если интерес к интимной близости угас, не стоит винить себя или игнорировать проблему. Важно понять причины и мягко восстановить баланс. Возможные причины снижения либидо: 📍 Гормональные изменения: Эстроген и тестостерон — ключевые гормоны, влияющие на сексуальное желание у женщин. Их уровень может снижаться из-за стресса, возрастных изменений, нарушения работы яичников или надпочечников, приема некоторых лекарств. Это часто ведет не только к снижению интереса, но и к сухости слизистых...

1 неделю назад

Нерегулярные менструации после 35 лет. Что делать?

Удлинение, укорочение цикла или пропуски месячных после 35 лет — часто первый звоночек от яичников, что их ресурс начинает угасать (перименопауза). Но причина может быть и в другом (гормональный дисбаланс, стресс, проблемы со щитовидной железой). Главное — не ждать, что «само пройдет». Пока есть время, яичники можно и нужно поддержать. Шаг 1: Диагностика. Какие анализы сдать? Минимальный необходимый набор, чтобы понять ситуацию: 1. ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) — дает команду яичникам. Если...

1 неделю назад