МАРИЯ ГУСАРОВА

Мечтаете о стройной фигуре, но не знаете, с чего начать? Важно помнить: похудение — это не строгие запреты и изнуряющие тренировки, а постепенные шаги к новым привычкам. Вот 10 простых правил, которые когда-то помогли мне изменить тело и сохранить результат надолго 1. Начните с режима Организм любит стабильность. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Крепкий сон нормализует гормоны, отвечающие за аппетит, и помогает быстрее худеть. 2. Сделайте ставку на воду Замените сладкие напитки и соки обычной водой...

Кажется, что ты всё делаешь правильно: ешь «правильные» продукты, стараешься меньше перекусывать, иногда даже занимаешься спортом… Но стрелка весов упрямо стоит на месте. Почему так? 1. Слишком строгие диеты Полный отказ от любимой еды приводит к срывам. Организм включается в режим «голодовки», и метаболизм замедляется. В итоге вес стоит, а настроение портится. Лучше снижать калорийность постепенно и все-таки баловать себя иногда вкусняшками, иначе так не долго сойти с ума. 2. «Здоровая» еда без учёта калорий Авокадо, орехи, оливковое масло — полезные продукты...

Скажу сразу: универсального ответа нет. Количество приёмов пищи — вещь строго индивидуальная. Но я хочу поделиться тем способом, который помог лично мне не только похудеть, но и держать вес без мучений и жёстких ограничений.  Всю сознательную жизнь я жила по одному сценарию: похудела — набрала, снова похудела — снова набрала. И так до бесконечности. Диеты, новомодные системы питания, интервальное голодание, марафоны — я пробовала всё. Смотрела миллионы видео врачей и нутрициологов, диетологов на YouTube, перечитала кучу статей...