Доктор Гульназ Загитова @gulnaz_doc

Печень и микробиота: ваш секрет молодости 🍃 Мы ищем молодость в кремах и процедурах, а она прячется внутри! Главные герои — это печень и микробиота. Печень — наш главный фильтр. Чистая печень = чистая кожа, сияющий вид и энергия. Микробиота — внутренний сад. Здоровый кишечник = крепкий иммунитет, хорошее настроение и отсутствие воспалений...

Когда необоснованно исключили глютен😭

Клетчатка в спорте: ваш секрет выносливости или причина вздутия? Мы привыкли, что в спортивном питании правят бал белки (для мышц) и углеводы (для энергии). Но есть ещё один «игрок», которому часто не уделяют внимания. А зря! От него зависит ваш иммунитет, настроение и та самая выносливость на тренировке. Знакомьтесь — пищевые волокна. Но не всё так просто. Клетчатка — это палка о двух концах. Давайте разбираться. 💚 Волшебство в здоровом кишечнике Когда ваша микробиота в порядке, пищевые волокна — это супертопливо. Кишечные бактерии превращают их в короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК). Одна из ключевых — пропионат...

Резко поплохело печени.

Когда очень насыщенный прием) люблю что можно сразу сделать узи 🤍

Когда мышление = 50% успеха

💥ФРУКТО-ОВОЩНОЙ БУМ! 4 ФИШКИ от ГАРВАРДА, чтобы ЖРАТЬ... НЕТ! ЛЕГКО ЕСТЬ БОЛЬШЕ ЗДОРОВЬЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 🥗✨ Знаете, что советуют крутые нутрициологи из Гарварда для прокачки рациона? БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ! Но не абы как, а с умом и легкостью. Держите их топ-лайфхаки, которые взорвут ваш привычный подход: 1. 👀 ВИЖУ ЗНАЧИТ СЪЕМ! Забудьте про фрукты, завалявшиеся в дальнем углу холодильника! Кладем вымытые, готовые к бою яблоки/бананы/груши в красивую миску на стол. Или – вау-эффект!– нарежьте цветной микс и сложите в прозрачный контейнер на видное место в холодильнике...