Эволюция роста 24/7

Стресс стал обычным делом в нашей жизни. Мелкие тревоги помогают нам быть бодрыми. В то же время, постоянный стресс опасен. Он может вызвать депрессию, ослабить иммунитет и даже привести к болезням. Мы часто не знаем, как бороться со стрессом. Но важно помнить одну вещь: правильное дыхание помогает успокоиться и сосредоточить мысли. Стресс заставляет нас дышать быстрее. Это из-за возбуждения симпатической нервной системы. Она отвечает за дыхание и многие другие функции. В такие моменты, мы дышим мелко и часто...

Это не просто, учитывая, что 40% людей относятся к определенному циркадному типу. Им сложно изменить свой режим дня. Но если вы не из этой группы, то легко можете научиться вставать рано. Раннее пробуждение приносит много плюсов: вы становитесь эффективнее, настроение улучшается, то же и с мозговой активностью. Однако важно помнить, что мало сна вредно для здоровья. Раннее пробуждение - это хорошо для гормональной системы. От шести до восьми утра тело вырабатывает кортизол, гормон стресса. Он помогает проснуться легко и имеет антистрессовый эффект...

С неудачами сталкивается каждый. Многие известные люди потерпели неудачи, прежде чем добиться успеха. Например, Илон Маск не был принят в компанию Netscape. Оливер Сакс не смог вылечить всех своих пациентов, но написал знаменитую книгу "Человек, который принял свою жену за шляпу" о своем опыте. Как правильно реагировать на неудачи? Вместо того, чтобы видеть в них трагедию, можно рассматривать как шанс для саморазвития. В этой статье мы расскажем о методах, как преодолеть неудачи. Все мы чувствуем разные эмоции, когда неудача случается...

Прогулки на свежем воздухе отлично влияют на наше здоровье. Они озаряют настроение, помогают чувствовать себя физически и психологически лучше. Для нас, людей, кислород самое важное. Мы его получаем гуляя на улице. Прогулки помогают нашему здоровью разными способами. Они улучшают иммунитет и сердце. Также, они помогают крови получить больше кислорода. И убивают опухолевые клетки. Гулять на свежем воздухе хорошо. Если часто ходить на улицу, не нужно пить энергетики. Окружение природы настраивает нас на позитив, улучшая внутренний заряд на 90%...

Действенные советы по управлению стрессом 1. Дыхательные упражнения Глубокое дыхание мгновенно успокаивает. Попробуйте технику «4-7-8»: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд, выдох на 8 секунд. Повторите несколько раз — почувствуете разницу! 2. Быстрая физическая активность Немного движения — и вы снова в строю. Бег, йога или даже короткая прогулка повышают уровень эндорфинов и снижают стресс. 3. Медитация и осознанность Медитация помогает успокоить ум. Начните с простых упражнений на концентрацию, постепенно увеличивайте время медитации...