Григорий Попов

Вас когда-нибудь называли агрессивным, жёстким или «слишком резким» в момент, когда вы были абсолютно спокойны? Вы не повышали голос, не нападали, просто чётко обозначили свою позицию. И всё равно получили ярлык. Такая ситуация знакома многим, и дело здесь чаще всего не в вас. В современном общении спокойствие нередко путают с холодностью, а уверенность — с агрессией. Особенно в среде, где принято либо соглашаться, либо эмоционально оправдываться. Когда человек остаётся собранным, не суетится, не...

Совсем недавно в моей жизни произошёл опыт, который стал точкой для этих размышлений. У меня была транзиторная ишемическая атака (ТИА) и следом — небольшая паническая атака. Медицински — это не смертельно. Но в момент паники страх смерти был абсолютно реальным, телесным, всепоглощающим. И именно тогда в голове начали крутиться мысли, о которых я хочу сегодня спокойно порассуждать вместе с вами. Часто можно услышать фразу: «Представь, что тебе осталось жить всего неделю. Потрать это время на себя, насладись жизнью, сделай всё, о чём давно мечтал»...

Люди научились говорить много лет назад, но создаётся ощущение, что по-настоящему разговаривать друг с другом мы так и не научились. Речь, конечно, не обо всех, а о распространённой сегодня трудности: мы часто не умеем выстраивать диалоги, особенно в сложных ситуациях — переговорах, спорах, конфликтных разговорах. Вместо понимания мы сталкиваемся с защитой, обвинениями и желанием доказать свою правоту любой ценой. В этом тексте я хочу поделиться несколькими практическими подходами, которые помогают...

Личные границы — это не про конфликты и не про жёсткость. Это про уважение к себе и честность в контакте с другими. Тем не менее именно в теме границ люди чаще всего совершают ошибки, которые незаметно подтачивают самооценку и отношения. Одна из самых распространённых ошибок — убеждение, что если сказать о своих чувствах, то обязательно кого-то обидишь. Из-за этого многие выбирают молчание, терпение и «ничего страшного». В краткосрочной перспективе это действительно снижает напряжение, но со временем эмоции накапливаются, превращаясь в раздражение, усталость и внутренний протест...

Очень многие люди путают защиту личных границ с нападением. Именно из-за этого одни годами терпят неудобные ситуации, а другие испытывают сильное чувство вины, когда наконец решаются сказать «нет». Кажется, будто отказ или несогласие автоматически делают человека жёстким, конфликтным или эгоистичным. Но это не так. Защита границ — это не про агрессию и не про желание поставить другого на место. Это про ясность и честность по отношению к себе. Когда человек защищает свои границы, он говорит о своих чувствах, возможностях и потребностях, не обесценивая другого...