Полина Савина

Визуализирую для обложки модного журнала «GRAZIA» 😌☺️

Как быстро можно накачать пресс ⁉️ В первую очередь, всё зависит от: - телосложения; - возраста; - образа жизни; - наличия свободного времени; - мотивации. Если когда-то у Вас был рельефный живот но, Вы сделали перерыв в тренировках, то результат можно увидеть — за 1.5-2 месяца. А если, Вы решили взяться за это дело серьёзно и проработать живот до «кубиков». То, ориентируйтесь увидеть результат спустя 6 месяцев. Всем удачи на пути спортивных достижений!

Как подтянуть тело ⁉️ В первую очередь, необходимо поставить перед собой — ЦЕЛЬ. ✅ Решить, какого веса хочется достичь. (❗️Похудение больше, чем на 2-4 кг за месяц может быть опасным для здоровья) ✅ Определиться относительно тренировок и образа жизни. (Занятия по 3 дня в неделю, в течение 30-40 минут эффективны для снижения веса) ✅ Контролировать параметры тела. (Периодически делать фотоотчёт или измерять свои объемы/параметры записывая в блокнот)

Так выглядит солнцезависимый человек!

Намасте дорогие друзья!🧘🏻‍♀️🙏🏼

Друзья, у меня для Вас отличная новость!!!🔥 Я записала новые видео! Совсем скоро начну делиться с Вами эффективными упражнениями на всё тело 😉

Как правильно бегать на беговой дорожке⁉️ ⚠️ Для начала, выбери удобную обувь для бега. ⚠️ На полной скорости не спрыгивай с дорожки. Лучше постепенно снизить темп и спокойно сойти.  ⚠️ При беге руки двигаются свободно. Их необходимо держать под углом 90 градусов. ⚠️ Нагрузку на стопу следует распределять правильно – сначала на носок, потом на всю стопу.  ⚠️ Ну и напоследок, моё «любимое». Не рекомендую бегать на пустой желудок, но и набивать его – тоже плохая идея.

Сегодня попробуем разобраться в вопросе: Что можно съесть сразу после тренировки ⁉️ Это могут быть: ✅ Фрукты: свежие, сушеные. ✅ Кисломолочная и молочная продукция: йогурты, кефир, творог. ✅ Протеиновые батончики (без сахара). ✅ Смузи.

Заниматься растяжкой можно в любом возрасте! Главное – подобрать подходящий уровень сложности и не спешить в этом деле🙂 Всем успехов!🫶🏻

Одно из мест, в которое, вы можете придти на убиваемую тренировку — это REBOOT 🏋🏻‍♀️ Поверьте, за 1 час вы сбросите максимальное количество калорий 😅🔥

⚠️ Если ваша цель — похудеть. Придерживайтесь следующих рекомендаций: 👉🏼 Избегайте стрессовых ситуаций и хорошо высыпайтесь. 👉🏼 Составьте грамотный рацион питания. 👉🏼 Воздержитесь от сладкого и мучного. 👉🏼 Избавьтесь от лишних перекусов. 👉🏼 Тренируйтесь не мене 3-ёх раз в неделю.

Сезон тренировок на свежем воздухе - открыт!🧘🏻‍♀️