Что делать, если не можешь уснуть?
Доброго времени суток. Если у вас возникли трудности с засыпанием, есть несколько методов, которые могут помочь вам расслабиться и заснуть: Создайте комфортную атмосферу: Убедитесь, что в вашей спальне тихо, прохладно и уютно. Затем лягте в постель и попробуйте расслабиться. Избегайте яркого света и экранов: Свет от компьютеров, телефонов и телевизоров может мешать выработке мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Поэтому попробуйте избегать яркого света и экранов за час-полтора до сна. Практикуйте...