Вкусные истории

Цезарь с курицей Этот салат - отличный выбор для тех, кто ищет более сытное блюдо. Кроме курицы, он включает в себя смесь салатов, помидоры, перепелиные яйца, хлебные крошки и соус Цезарь. Ингредиенты: - 2 грудки курицы - 1 головка салата Романо - 1 буханка белого хлеба - 1 чесночный зубчик - 3 ст.л. оливкового масла - 1 яйцо - 50 гр. тертого пармезана - соль, перец Для соуса: - 1 яйцо, желток - 30 мл. лимонного сока - 1 чесночный зубчик - 1 ч.л. дижонской горчицы - 60 мл. оливкового масла - 40 гр. тертого пармезана - соль, перец Приготовление: 1. Куриные грудки нарезать на кусочки, посыпать солью и перцем. Нагреть сковороду, добавить оливковое масло и обжарить куриную грудку на среднем огне до золотистой корочки. 2. Вынуть курицу из сковороды и оставить на блюде. 3. Хлеб нарезать кубиками, размять чесночный зубчик и добавить в сковороду, где жарила курица. Обжарить хлеб до золотистого цвета. 4. Салат Романо порезать на кусочки, добавить к курице. Добавить обжаренный хлеб, перемешать. 5. Для соуса в блендере смешать желток яйца, лимонный сок, чеснок и горчицу. Включить блендер и постепенно добавлять оливковое масло, пока соус не станет гладким и толстым. 6. Добавить пармезан в соус, перемешать. Добавить соус к салату и курице, перемешать. Добавить пармезан сверху. Готово!

Летняя жара затягивает, а на душе просыпается желание чего-то свежего и легкого. К счастью, лето - это прекрасное время для того, чтобы насладиться свежими овощами и зеленью. И что может быть лучше летнего салата, который сочетает свежесть, вкус и питательность? 1. Цезарь с курицей Этот салат - отличный выбор для тех, кто ищет более сытное блюдо. Кроме курицы, он включает в себя смесь салатов, помидоры, перепелиные яйца, хлебные крошки и соус Цезарь. 2. Греческий салат Греческий салат - это свежие огурцы, помидоры, красный лук и оливки, смешанные с оливковым маслом и фетой. Это легкое блюдо идеально подходит для летнего ужина на свежем воздухе. 3. Салат с манго и авокадо Этот салат из свежего манго, авокадо и креветок - это настоящий вкус лета. Добавить свежесть можно, добавив к этому базилика и лайма, а для привкуса спелой сладости - гранатовых зерен. 4. Салат с редисом и листовым салатом Этот салат прост в приготовлении и отлично подойдет в качестве легкого ланча. Редис и листовой салат смешиваются с тертым морковью, луком и зеленью, а затем поливаются лимонным соусом. 5. Салат из авокадо и томатов Этот салат - это свежие авокадо и сочные томаты, заливаемые оливковым маслом и солью. Добавить их к пасте, рыбе или мясу, или наслаждаться на своем собственном вкусе в качестве закуски. 6. Салат из свежих ягод и листового салата Этот салат представляет собой комбинацию сладкой свежей клубники, голубики, малины и листового салата, заправленного медово-горчичным соусом. Он легкий и освежающий и идеально подойдет в качестве закуски или десерта. Летние салаты - это определенно то, что надо, чтобы оставаться увлажненным и ощущать свежесть в жару. Они простые в приготовлении, питательные и вкусные. Выбирайте свои любимые овощи, фрукты, зелень и наслаждайтесь летней солнечной порой.

Полезная еда - это не просто ограничение себя в чем-то вкусном, но и забота о своем здоровье. При правильном питании вы можете укрепить свой иммунитет, обеспечить энергетический баланс и избежать многих заболеваний. Ваш рацион должен содержать умеренное количество белка, жиров и углеводов. Полезный белок можно получить из мяса, рыбы, бобовых, молочных продуктов и яиц. Жир необходим для нормального функционирования мозга и системы приспособления. Он содержится в рыбе, орехах, авокадо, растительных маслах и сливочном масле. Углеводы - это главный источник энергии, они содержатся в фруктах, овощах, хлебе и картофеле. Важно употреблять достаточное количество овощей и фруктов, чтобы получить необходимую дозу витаминов и минералов. Магний, кальций, железо, цинк и другие полезные вещества могут быть получены из овощей и фруктов. Темные листовые овощи, такие как шпинат и кале, богаты кальцием, который необходим для здоровья костей. Цитрусовые, природный источник витамина С, помогают укрепить иммунитет, а морковь и дыня содержат витамин А, необходимый для здоровья глаз. Наконец, не забывайте пить достаточное количество воды. Вода не только помогает охлаждать тело и устранять токсины, но также необходима для нормальной работы всех органов и систем тела. В общем, чтобы быть более здоровым, добавьте в свой рацион более полезных продуктов, таких как овощи и фрукты, и уберите продукты питания, которые слишком богаты жиром и сахарами. Рекомендуется также изучить рекомендации диетологов или попросить их помощи, чтобы составить более индивидуальный план питания.