Здоровье и ничего лишнего

Для чего нужен витамин Е? Чтобы понять, для чего нужен витамин E и какое действие он оказывает на организм, сначала разберемся в теории. Витамин Е (токоферол, vitamin E) относится к группе жирорастворимых витаминов. Является прекрасным антиоксидантом, в середине 80-х годов были описаны его антиоксидантные свойства, благодаря которым замедляется процесс старения кожи. Снижая негативное действие свободных радикалов, токоферол защищает от окислительного стресса. Кроме того, вещество влияет на работу сердечно-сосудистой и репродуктивной системы...

Ходьба — наиболее естественный способ передвижения человека в пространстве и самый доступный и простой вид физической активности. Центры по контролю и профилактике заболеваний США официально рекомендуют взрослым людям заниматься ходьбой хотя бы 2,5 часа в неделю. Польза Те самые 10 000 шагов Первый электронный шагомер изобрел Есиро Хатано и для увеличения продаж назвал свое творение manpo-kei (в переводе — «измеритель десяти тысяч шагов»). Людям понравилось «круглое число», однако прошли десятилетия, прежде чем медики решили проверить, какое же количество шагов и впрямь влияет на здоровье...

Чтобы легко засыпать и просыпаться, чувствовать бодрость по утрам и не вставать несколько раз за ночь, важно соблюдать правила гигиены сна. Например, проводить больше времени на солнце и проветривать спальню по вечерам. Рассказываю об этих и других привычках, которые стоит завести ради здорового сна. 1. Соблюдайте график сна Старайтесь каждый день ложиться и вставать в одно и то же время — даже в выходные. Так ваш организм привыкнет к режиму, и засыпать и просыпаться будет намного легче. Кроме того, благодаря налаженному графику сна вы не будете испытывать сонливость днем...