Good Fit Inc.

Трехдневная программа с использованием не совсем обычной схемы линейной периодизации. В ней вы не планируете, сколько именно повторов вы выполните в следующем микроцикле. Вместо этого вы начинаете с веса, в котором вам легко удается сделать 15, 12 или 8 повторов (в зависимости от упражнения), и, увеличивая вес на 2,5 или 5-10 кг в неделю, движетесь вперед, СТАРАЯСЬ сделать все то же стартовое количество повторов. В каждом упражнении главным подходом считается первый - именно в нем вы выкладываетесь на нужное количество повторов, в остальных работаете по самочувствию...

Принципы гипертрофии Гипертрофия мышц – это процесс увеличения размеров мышц благодаря тренировкам с поднятием тяжестей и правильному питанию. Гипертрофия –результат адаптации организма к физическим нагрузкам, которые вызывают микроповреждения в мышцах, стимулируя их рост. Принцип первый. ЧАСТЫЕ ТРЕНИРОВКИ Для набора мышечной массы оптимальными являются силовые тренировки КАЖДЫЕ 48 ЧАСОВ! Именно на такой промежуток времени возрастает синтез белка в организме в ответ на силовые тренировки. Что...