Найти тему
Техники для повышения уровня самооценки
В какой степени наше представление о себе влияет на нашу жизнь? Именно наши мысли формируют наше "я" и определяют уровень самооценки. Если мы постоянно думаем о себе в отрицательных терминах, мы начинаем верить в эти утверждения, а это сильно снижает уровень самооценки. ⠀ Давай сделаем шаг к изменению этой динамики и проработаем негативные убеждения о себе. ⠀ ✅Установка: "Я некрасивая" ⠀ 🪞Упражнение "Зеркало" Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Опишите свою внешность, пройдясь по фактам: цвет волос, глаз, форма ушей, носа, бровей, измерьте свои параметры. Проговорите вслух каждый факт, подтверждая его...
5 месяцев назад
Я Гоначевская Вера - психолог-консультант, эксперт по работе с МАК, ведущая Т-игр, автор колоды МАК "Подсказки Великих", мама сынишки. ⠀ Ко мне обращаются, когда: ⠀ ✅Чувствуют, что часто сравнивают себя с другими не в свою пользу и это сильно портит настроение, подрывает веру в себя; ✅Не знают чем хотят заниматься, ищут смысл и дело жизни; ✅Не могут принять решение; ✅Не знают как достигнуть цели или справиться с возникшим трудностями; ✅Бояться проявляться, вести соц.сети, публично выступать; ✅Не могут увеличить свой доход; ✅Сомневаются в своих достижениях, успехах, интеллекте; ✅Не могут начать частную практику, открыть свой кабинет, согласиться на повышение по службе, отказываются от выгодных предложений; ✅Бояться ошибиться; ✅Стремятся сделать все на отлично. А если этого не происходит венят себя, называя себя "неудачниками, дураками"; ✅Считают, что то чего они достигли случилось из-за стечения обстоятельств, а не из-за личных качеств, профессиональных навыков, опыта; ✅Не могут попросить помощи; ✅Беспокоят тревожные мысли; ✅В голове крутятся мысли: "я недостойна;все мужики сволочи;я должна;большие деньги зарабатываются нечестным путем;просят помощи только слабаки;где родился там и пригодился"; ✅Не могут раскрыть свой потенциал; ✅Испытывают трудности в общении; ✅Не могут позаботится о себе в быту без помощи родителей; ✅Не умеют принимать решения без учёта родительского мнения; ✅Не умеют спокойно переживать разногласия с родителями, не испытывая чувства вины или обиды; ✅Смотрят на жизнь глазами родителей; ✅Не могут отказать близким, друзьям, знакомым; ✅Нет сил, чувств, радости, желаний. Почему выбирают меня: 📍за стремление дойти до сути, а не хватать по верхушкам. ⠀ 📍за структуру и систему. Разложить по полочкам я могу любую задачу. В целом, я уверена, что все, что можно решить – можно решить.Это я научилась на госслужбе ⠀ 📍за коучинговые навыки и умение создать такое пространство, куда можно вынести все то, что с друзьями и семьей не обсудишь. 📍за то,что помимо теоретических знаний, практических навыков, я сама прошла путь от депрессии, выгорания, состояния жертвы, психосоматики (бесплодия, тиреотоксикоза), неуверенности, синдрома самозванца, поиска дела жизни к материнству, любимому делу, уверенности. Знаю и понимаю, как выйти из этих состояний,как найти в себе силы,чтобы начать путь к изменениям. 📍за то,что помогаю решить запрос не только с помощью психологии, но и коучинга. По сути вы получаете 2 в 1. 📍за то, что в работе использую такие инструменты, как МАК, Т-Игры, арт-терапию, которые позволяют "мягко" заглянуть вглубь бессознательного. 📍со мной тепло и уютно. Так говорят обо мне клиенты🥰 К какому результату ты можешь прийти в результате нашей работы: поборешь самозванца; увидишь свою ценность; обретешь уверенность; перестанешь себя обесценивать; избавишься от страхов,ограничивающих убеждений,сомнений; пройдешь процесс сепарации; станешь независимой от мнения окружающих; построишь здоровые отношения с окружающими; найдешь любимое дело; примишь решение; избавишься от тревожных мыслей; начнёшь проявляться; найдешь баланс между работой,отдыхом и домом. Для записи на консультацию жми на ссылку в шапке профиле☺️
8 месяцев назад
Практика с МАК
Данная техника позволяет проработать аспекты касающиеся самооценки и принятия себя. ⠀ Выберите из колоды карту, которая ассоциируется у вас с собой и наиболее точно вас характеризует. Внимательно рассмотрите ее. Глядя на изображение на карте, ответьте на вопросы: ⠀ Что изображено на карте? ⠀ Какие эмоции и чувства вызывает у вас человек, изображённый на карте? ⠀ Какие действия происходят на карте? ⠀ Как этот человек к себе относится? ⠀ Какого отношения к себе он заслуживает? ⠀ Почему он не получает...
1 год назад
Практика "Послание осени"
Хорошие мои, сегодня предлагаю вам пройти практику "Послание осени". С помощью нее вы узнаете на что нужно обратить внимание этой осенью. Начнем: ✅Задайте себе вопрос в рамках заданной тематики; ✅Выберите карту с номером от 1 до 6; ✅Найдите свою карту...
1 год назад
Все начинается с знакомства 😉 С этого я и предлагаю начать 😊⠀ Я Гоначевская Вера - любимая и любящая жена и мама прекрасного малыша 💕 ⠀ ✅А также: 💫коуч 💫специалист по работе с метафорическими картами 💫игротерапевт 💫автор колоды метафорических ассоциациативных карт "Подсказки Великих", "Ограничивающие убеждения" 💫Автор трансформационной коучинговой игры " Путеводная звезда". ⠀ 📌Я родилась в полной семье, в которой были мама и папа, брат и сестра. Мое детство прошло в период существования СССР и лихие 90. С детства взяла не только любовь и заботу родителей, но и груз обид, ограничивающих убеждений, сценарии своей жизни. ⠀ Окончив университет в 2011 году с дипломом юриста я стала госслужащей. Много общалась с людьми, видела их жизненные ситуации, горе, проблемы. ⠀ В 2019 году после выгорания ушла с госслужбы и стала ламимейкером. Много общалась с женщинами, с их энергией. ⠀ 📌В 2019 году в моей жизни случилась трагедия, которую я очень тяжело переживала. В результате заработала 2 психосоматических заболевания, впала в депрессию. ⠀ 📌Так в 2022 году я пришла в коучинг, работу с метафорическими картами и трансформационными играми. Проработав в терапии с психологом свою трагедию, а также детские травмы и обиды, избавилась от психосоматики, исцелив своего внутреннего ребенка, прочитав сотни книг по психологии и мышлению, наполнив свою жизнь красками, а душу спокойствием, я получила образование мак-коуча, игротерапевта. ⠀ 📌Я провожу личные консультации с использованием метафорических ассоциативных карт (МАК), а также провожу трансформационные игры. ⠀ Работаю он-лайн по всему миру🌏. ⠀ Я считаю, что все проблемы находятся в нашей голове, а ответы на вопросы есть только у нас. Я лишь помогаю вам их разглядеть 😊 ⠀ Буду рада видеть вас в своем телеграмм канале t.me/...y😉
1 год назад